這些東西多吃點有好處~~~

有些東西得少吃

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有些東西得常吃

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不需要你大量的攝取，只需要你經常吃吃，有些東西還真的是對身體不錯呢！！！

但是得記住一點：過猶不及

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Matcha 

抹茶

你將它與低脂肪奶或非乳制奶混合，那味道應該是很美的

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綠茶含有抗氧化劑，咖啡因含比較多！將它混合到你日常的飲品中，可以獲得更多的抗氧化成分

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營養非常豐富

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Hemp seeds大麻種子

這個大麻

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你可千萬不要想歪了

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這個是線麻的種子哦

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就是那種根莖晒乾後被用來製做麻繩的大麻哦

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它不僅可以改善你的消化系統，而且還含有健康的稀有物質，如氨基酸，

ω-3

和

6

脂肪酸，以及更多的維生素。將它們添加到早餐燕麥片或者粥中，或者混合成冰沙或者撒在沙拉上

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這樣一來你就會在無形中攝取了跟多的營養物質

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Camu camu卡姆果

這個名字你可能沒怎麼聽說過，但是它的好處確實非常的多。產自秘魯的熱帶雨林，是一種富含維生素

C

的超級食物

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它還含有黃酮類化合物，氨基酸和大量的鉀，可以幫助我們的心臟和腎臟更好地工作。吃這種奇妙水果的最簡單方法是買它的粉末並混合到你的冰沙里

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Non-dairy yoghurt非乳制酸奶

你聽說過新的非乳制椰子酸奶嗎？就是這個啦

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這種植物白色液體，外觀上看上去跟牛奶一樣的東西在手動添加益生菌後，變成的酸奶裝的東西

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這種「酸奶」其實非常的健康和美味

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你把它當作酸奶一樣的使用

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味道相當的不錯哦

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下次試試往豆花里放點益生菌試試？？？

Avocado牛油果

這個東西實在是不用任何人多說些什麼的好東西了

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超級健康的超級食品

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含有維生素

C

，

K

，

E

，健康脂肪和鉀，如果你直接覺得不是很好接受的話

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你家有料理機沒？一個蘋果配半個牛油果打成泥，這個牛油果昔的口感相當的不錯，就像是冰淇淋一樣的爽滑哦

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當然了，無論你用什麼搭配方式吃它都可以，哪怕你就用它蘸著白糖或是鹽渣兒吃，只要是你能夠接受，都可以

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太健康的有木有？？？

Fermented foods發酵食品

其實很多方面的各個學術派的各個聲音都有不同

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但是適當吃發酵食品對人們來說還是有助於腸道健康和對消化系統養護有好處的

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能有多少的好處咱暫時不論，只是說就著這栓爽的味道，你能多吃幾口平時不愛吃的東西，就是一件非常不錯的事情

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Non-dairy milk非乳制奶

杏仁奶

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豆奶

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米漿

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大麻奶

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燕麥奶

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不是只有哺乳動物的乳汁才養身體哦

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就像牛奶一樣的吃法，如果你有乳糖耐受，如果你對小麥過敏

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這個東西都是非常不錯的營養補充劑

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對於正常人來說呢，這絕對是口味上的調劑

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Lentils小扁豆

又名兵豆、濱豆，如果你是素食主義者，將這小扁豆加入你的主食清單里就顯得尤為重要嘍！！！它富含營養素，蛋白質，鐵等等元素都非常豐富，並且可以很好的控制血糖。所以常吃這種小扁豆，對身體非常的好哦

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如果你有糖尿病的話，它就更加有益處

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Turmeric薑黃

這個黃姜吧

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在它身上的可誇讚點其實非常的多

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除了顏色非常讓人過目不忘以外

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它還是一種非常好的食物抗炎劑，並且抗氧化性也特別的強

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外用呢

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有的人將它加入到面膜里，很好的控制住了痤瘡的生成

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內用呢

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它是很好的排毒產品，把它加在你的日常蔬菜湯里，效果會不錯

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常吃

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常吃

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Dates椰棗

如果你喜歡甜食，但想少吃糖，椰棗肯定會成為你最喜歡的甜品替代品

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它們不僅味道像焦糖，還含有鉀，鈣，維生素，鐵，纖維和各種礦物質。

雖然它的甜度非常的高

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甚至甜到牙疼

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但是它的脂肪含量為

0

，膽固醇含量也為

0~

所以，解饞還能放心的吃

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Mushrooms蘑菇

沒錯，就是蘑菇

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有些不愛吃肉的人認為蘑菇的口感像是肉，所以拒絕吃蘑菇

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那顆真是虧大發啦

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且不所這蘑菇可以增強人的免疫系統（現在的我們是多麼需要這一點

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，）它還能減輕壓力，幫助減肥

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這麼多的好處，不吃，絕對是虧大啦！！

如果你真的是擔心口感問題，那就選擇粉末狀的來代替吧

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蘑菇粉

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沒錯就是蘑菇粉

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看上去更像是

coco

粉，但是味道不一樣

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總之，好東西要想盡一切辦法吃進肚子里才是正經的！！！

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