陳意涵VS孫儷VS張鈞甯：女人逆齡生長的秘密，全都在這裡
最近，陳意涵曬出幾張跑步照。
雖然已經有了五個月的身孕，卻依舊能輕鬆自如地跑完5.5公里。
35歲的她元氣滿滿，彷彿「風一樣的女子」。
提起陳意涵，除了甜美十足的笑，其中最吸引她姐的是：
她是圈內少有的熱忱跑步並能堅持下去的女明星。
無論何時何地，她都堅持每天跑步，在《花兒與少年》拍攝期間，早上也爬起來晨跑10公里。
35歲時，她送自己的生日禮物，是人生中第一次跑完全馬。
她說，
「我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事，沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。」
正是因為這份元氣滿滿的活力，才讓她30幾歲時，竟然還保持和10幾歲相似的容顏啊。
01
陳意涵的好閨蜜
張鈞甯
，也是個酷愛跑步girl。每天6點起床後，最先做的事便是束起馬尾，清清爽爽的跑上5公里。
從25歲開始，張鈞甯對於跑步的堅持，足足有11年。
2011年，在為期90天的慢跑訓練後，她參加了美國舊金山女子馬拉松，半程21公里挑戰成功。
無論多忙，她都會保持每周三次戶外跑步的習慣，各種半馬和十公里路跑對她來說完全是遊刃有餘。
她還參加了《跟著貝爾去冒險》，即便撞上生理期，也要勇敢地跳進了冰冷刺骨的湖水中。
看似甜美柔軟的張鈞甯，也有一顆淬鍊自我的勇氣和決心。
在她眼中：
每一次跑步時，她聽著風聲、呼吸聲、心跳聲，那一刻耳邊一片安寧，彷彿有一種與自己對話的純粹感。
同樣酷愛運動的，還有
「國民娘娘」孫儷
，最近她憑藉《影》獲得台灣金馬獎最佳女主角提名。電影中，她一身素衣，沒有奢華的粉飾，卻將飄逸靈動演繹得淋漓盡致。
殊不知，36歲的孫娘娘也是個運動達人。
各種高難度運動訓練對她來說完全不在話下，如此正能量的她更是帶動著身邊每一個人參與到運動中。
就像她的經紀人郭思，在她的影響下，用5個月20天的時間，減重74斤。
有人問她如何堅持下去，她淡淡回應：
訣竅就是對自己狠一點。
或許，運動無關其他，但凡啟程，便有一場蛻變在等你。
02
十一黃金周，我們早已厭倦了旅遊景點的人山人海。
更多時候選擇窩在家中，睡到中午，然後點一餐外賣，渾渾噩噩地追著劇，到了夜晚，約上三五好友，才開啟了一天的生活。
而你，有多久沒在假期的清晨起床，紮上利落的馬尾，一身輕便地投入到跑步中了？
其實，隔在健康的自信和不健康的輕慢心之間的那堵牆，非常薄。
關鍵看，你有沒有勇氣和決心，打破它。
就像25歲的舞蹈編導
陳曦
。
日復一日的高強度工作充斥著她的生活。而跑步，能讓她從繁雜的生活中收穫一段靜謐，在同一道風景中看到不同於他人的景緻，感受到不同於他人的感悟。
一次偶然，她報名了一個全馬比賽。參加完第一次馬拉松後發現，感受到過程非常有趣，然後開始投入正式的訓練。
她參加過3次馬拉松。此外還有半程、10公里、5公里越野活動。
她也跑過很多高海拔路段，而且有段時間在西藏拉練跑步，最高甚至到了5200M的珠峰大本營。
最近，她參加了酷跑長江的活動。
這次挑戰，將從長江入海口江蘇啟東逆流而上，穿越九省兩市，一路奔跑到海拔5136米的長江南源當曲河源頭。
連續
42天，24h，5261公里
的持續不斷的奔跑，這對運動者來說，無疑是巨大的挑戰。你會經歷不同的路段、天氣、海拔。會遇到不同的夥伴，同時要與跑者們建立信賴關係。
在跑步過程中一定要避免受傷，因此，平時多注重保養骨骼健康，更是必不可少。
對於陳曦來說，也許在途中也會因痛苦而出現崩潰。
但只有更淡然接受、面對，更加自信從容地去適應環境，面對困難，才會通過一次奔跑，體會到心靈上的成長和蛻變。
就像村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中，說了一句話：
不論到了多大年齡，只要人還活著，對自己就會有新的發現。
是啊，當雙腳實實在在地跑過一個個終點，當自己無怨無悔竭盡所能，我們終會在一次次淬鍊中，蛻變成更好的自己。
03
或許在某一時刻，你也曾想過：
人群熙熙攘攘，世界如此喧囂，面對做不完的工作和無趣程序化的無意義社交生活，你很想從中逃離出來，哪怕短暫的幾個小時。
那就去跑步吧，那是只屬於你自己的沉默時間。不需要察言觀色，不需要與任何人交談，不必聽任何人講話。
只需眺望周圍的風景，凝視自己，與自我和心靈對話。
當然，每一次跑步、健身、訓練，不僅是身體高強度的工作，
對骨骼、關節的長期摩擦，也可能導致骨骼健康失活、關節疼痛等問題。
比如，她姐也是個運動愛好者，每天寫完稿一定要痛快淋漓地跑上五公里。
一開始由於經驗不足，也不注重骨骼保養，在運動期間會出現關節疼痛問題，這是非常影響後續的運動表現的。
超負荷跑步和姿勢錯誤等原因，也容易造成關節疼痛、關節卡頓等情況。
更何況，人到了30歲以後，體內氨糖含量便會不斷流逝，這對關節的負面作用，千萬不可小覷。
所以，每天運動前的保養工作十分重要。
而你，只需要
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修復軟骨、潤滑骨骼減少摩擦、補充骨骼營養、增強骨骼密度、改善軟骨細胞、促進鈣鐵吸收
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如果堅持吃3個月以上，便會有明顯見效，對疼痛的緩解也能達到
70%
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