雖然人們的生活水平越來越好，但是身體的狀況卻大不如前，許多疾病正在往年輕化發展，比如糖尿病就是其中之一。在以前，高血糖大多是發生在中老年群體，現如今，許多年輕人也陸續患上了高血糖。

若是身體健康，那麼體內的血糖值會處在一個穩定的數值，可若是超出了正常值，那就可以判斷為是高血糖。當血糖升高時，就說明身體里的胰島素分泌失調，免疫力下降，會誘發疾病，最常見的就是患上糖尿病。因此，若是發現血糖有升高的跡象，就要及時採取措施對付。

若是很久沒去體檢測量血糖，那麼可以從日常生活中的變化來判斷自己的血糖高不高。

血糖高的人，臉上的3個部位「會說話」

1、眼睛——視力下降

血糖升高，眼睛的視力會很不穩定，視力時好時壞，這是因為高血糖導致體液水平改變而引起的。

2、嘴巴——牙齦出血

血糖升高，牙齦容易紅腫，出血。若是經常出現此現象，那就要當心了。

3、耳朵——聽力下降

如果耳朵的聽力，逐漸下降了，也要考慮是血糖高的可能了，會表現為他人說話重複多次都聽不清或者電視音量大也聽不清。

那麼高血糖如何緩解，預防糖尿病呢，下面教你2招——

一、將粗糧泡一泡——安康蕎子茶

血糖高，可以通過喝茶來改善，即沒有藥物的副作用，又可在養生的同時把血糖慢慢降下來。

在眾多茶飲中，粗糧茶最為合適，而來自陝西安康的蕎子就是粗糧中的一種，很多當地人都喜歡拿蕎子炒一炒後，用水泡製成安康蕎子茶，能夠起到降血糖的作用。

據了解，喝了安康蕎子茶的人患糖尿病的機率比沒喝的人要低得多。這是因為安康蕎子茶中含有蘆丁、膳食纖維、硒元素等能夠有效降低血糖的成分。

成分分析：

蘆丁：蘆丁在一般的糧食中是非常少見的，它具有控制血糖，預防糖尿病的功效。

膳食纖維：能夠促進腸胃蠕動，幫助排泄排毒，還可以將體內血管多餘的膽固村、垃圾清除，有效降低血糖。

微量元素硒：安康是國內少見的富硒的土壤，種植出來的蕎子茶含有豐富的硒元素，硒能修復受損的胰島β細胞，調節血糖。

二、運動降糖

除了喝茶降糖之外，平時還要配合運動，消耗體內多餘脂肪，要知道，肥胖也是誘發糖尿病的原因之一。運動還能增強體質，達到降血糖的作用。

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