秋季掉發多，常吃這些食物，對你的頭髮有幫助

進入了秋季，除了早晚溫差大，氣候有點乾燥以外，還有一種痛苦的領悟，就是掉頭髮！不管是隨著年齡的增長，還是氣候使然，很多人都有這種現象。

掉頭髮、脫髮雖很平常，但是我們也有辦法來對付它，就是常吃這些食物！對你的頭髮有幫助，別忘了吃噢。

1、黑豆

黑豆是大家很常見的一種豆類，富含銅、鎂、硒、礦物質等營養成分，有養血平肝、養腎、健脾、利濕、除熱解毒等作用，像腎虛、水腫的人就很適合食用。當然，黑豆也有養發、 補虛黑髮的作用，對我們的頭髮也很友好，能給頭髮提供充分的營養，讓頭皮順利長出黑髮。

黑豆可以磨豆漿來喝，也可以熬粥、煮湯等，都對我們的頭髮有好處。

2、堅果

像核桃、杏仁這些堅果類食物，含有很多的維生素E、鐵、鋅、鈣、蛋白質等營養成分，能補腦益智、促進人的大腦發育，也有利於改善血糖和胰島素平衡，對健康益處頗多。除此之外，堅果也能幫助養護頭髮健康，能促進頭髮生長，提供優質的蛋白質，防止頭髮脫落，使頭髮更加堅韌。

3、黑芝麻

黑芝麻營養豐富，富含維生素、氨基酸、蛋白質等營養成分，能健腦、潤腸、養護肝腎健康，也有改善頭髮發質、防脫髮、發枯、令頭髮烏黑順滑的作用。黑芝麻雖對頭髮有作用，但也不要過量食用，每日食用半小匙為宜。

養護頭髮是個漫長的過程，大家可以常吃對頭髮有幫助的食物，也要養成良好的生活習慣。

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