幹家務活也能減壓？看醫學大數據給你解答

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美國的一項研究表明，經常鍛煉的人比不鍛煉的人具有更佳的心理狀態，尤其是那些每周鍛煉3次~5次、持續45分鐘左右的人，出現心理健康障礙情況的概率較小。總體說來，受調查者每月平均約有3.4天的心理健康狀況不佳。與那些根本不鍛煉的人相比，那些在工作之餘做一些體育活動的人，每個月心情不佳的天數減少1.5天。就運動項目來說，團隊運動與騎行對心理健康的幫助較大，相比完全不運動，心情不佳的天數會減少22%。其次是有氧運動和健身房鍛煉，心情不佳天數減少21%。瑜伽和太極拳等正念運動效果最為顯著，有助於將心理健康不良天數減少23%。與不工作相比，即使是家務活也至少減少了9.7%的不良心理健康天數。

注意，幹家務活也能減壓。

16%

英國雜誌《柳葉刀》刊登了一份針對不同國家民眾身體活躍度的研究報告。此項研究共涉及168個國家，近200萬人。結果顯示，有1/3的女性和1/4的男性並未達標。根據研究結果，科威特名列「最懶國家」榜首，該國67%的居民幾乎不參加體育運動；英美同樣排名靠前，有高達40%的美國人缺乏足夠運動，而英國人的這一比例是35.9%。中國不常運動者佔14.1%，鍛煉積極性排名靠前。值得注意的是，研究指出，不同於全球趨勢中女性拉低平均值的現象，在中國是男性拉低了平均值，有16%的男性缺乏運動，而女性的這一比例僅為12.2%。

你「拖後腿」了嗎？

50%

紐西蘭科學家的一項新研究發現，胎兒基因編輯技術有望減小家族病史對人類的影響。其中，最大的好處就是降低癌症風險。高危胎兒患癌概率是正常胎兒的多倍。一旦其基因得到優化編輯，那麼癌症風險會降低至少50%，壽命可延長約20年。研究人員稱，胎兒基因編輯技術雖然可使人們抗擊疾病的能力大大提升，達到延年益壽的目的，不過，除了遺傳因素之外，疾病形成還與多種難以控制的環境因素存在重要關聯。

誰有權利編輯？

66%

哈佛大學一項調查結果顯示，55%的英國人在觀看現場直播時可能會起雞皮疙瘩，最容易出現這一反應的時刻是樂聲想起的第一分鐘內。研究人員發現，那些在現場音樂表演中起雞皮疙瘩的人當中，66%的人說他們的情緒更積極，而在那些沒有起雞皮疙瘩的人當中，這一比例為46%。結論是，聽音樂的時候起雞皮疙瘩是健康生活狀態和快樂心態的一種積極表現。

看得起雞皮疙瘩了嗎？

2

英國利茲大學的一項新研究調查了英國超市貨架上近900種酸奶產品，分成若干組。結果發現，幾乎所有組的中值都遠遠高於低糖標準。甜品每100克的平均含糖量為16.4克，兒童產品每100克為10.8克。只有2%的兒童產品符合低糖標準，每100克中含糖5克。天然或希臘酸奶則達到了標準。兒童酸奶的平均含糖量是這一標準的2倍以上，可能會導致兒童肥胖、蛀牙和其他健康問題。

酸奶選擇的學問。

2

澳大利亞維多利亞大學的研究人員發現，幾分鐘的高強度鍛煉或許相當於更長時間的運動——至少在細胞層面上是如此。對他們的研究對象來說，騎自行車「衝刺」2分鐘跟30分鐘的慢速騎行幾乎具有相同的作用。不過兩分鐘的時間並不算長，它可能足以讓身體在更長時間內保持強壯。

沒時間不再成為借口。

文/北京協和醫院腸內腸外營養科 陳偉

編輯/管仲瑤

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