痰濕體質如何調理
痰濕體質不是病，不做調理危害大！學用運動、食療來調理
有些人會在中醫院或者養生館測體質，一些人很容易被判定為「濕重」，這一類人多數都是痰濕體質。
生活中有的人喝水都能發胖，其實主要跟痰濕體質有關，雖然不是疾病，但是長期不做調理容易致病。
此「痰」非彼「痰」
你知道什麼是痰濕嗎？
說起痰濕體質，很多人會根據表面意思理解，覺得是不是喉嚨里的痰多了，化一下痰就好了，其實不然。
狹義的痰確實就是從呼吸道排出的痰。但是從廣義上來說，痰是指水液在代謝過程不通暢而產生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有「百病皆由痰作祟，頑痰生怪症」的說法。
認識痰濕體質
你知道什麼是痰濕體質嗎？
痰濕體質在中醫九大體質中是比較常見的一種體質類型，痰濕體質的痰指的就是廣義的痰，當痰濕泛於肌膚，則見形體肥胖；停留在腹部，則見將軍肚、向心性肥胖；停於肺，則胸悶、痰多；痰濕困脾，阻滯氣機，則容易睏倦，身重不爽等等。
你是痰濕體質嗎？ 做個小測試吧！
形體特徵
體形肥胖、腹部肥滿鬆軟；
常見表現
面部皮膚油脂較多、汗多且黏，易胸悶、痰多、睏倦、身重不爽、口黏膩或甜，喜歡吃肥甘甜黏的食物，大便正常或不實，小便不多或略微渾濁，舌苔白膩；
心理特徵
性格偏溫和、穩重，多善於忍耐
適應外界環境能力
對梅雨季節及濕重環境適應能力差；
發病傾向
易患代謝綜合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代謝異常、高血壓、糖尿病等。
哪些人容易成為痰濕體質？
痰濕體質也會遺傳嗎？
痰濕體質由先天遺傳，或後天因素形成。先天遺傳多帶有很明顯的家族史，比如家中長輩有糖尿病、高血壓、痛風、高脂血症等疾病，那麼很大可能會遺傳給下一代。除此之外，一些不良的生活習慣會讓人更容易成為痰濕體質。
痰濕體質最愛的四種不良生活習慣
飲食不節
過食肥厚，長期口味偏咸，經常攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物。其次是過食生冷，冰凍寒涼的食物，容易傷脾胃，使其運化功能失常，聚濕生痰，形成痰濕體質。
寒冷侵襲
氣候潮濕，長期涉水淋雨或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。
缺乏運動
長期喜卧久坐少動，會導致氣血運行不暢，脾胃運化獃滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內生。
長期熬夜
長期熬夜的人，影響膽氣的疏泄，進而影響到肝，由肝影響到脾，惡性循環。
痰濕體質可以調理好嗎？
調理痰濕體質，運動不可少。
痰濕體質的人調理身體的方法主要包括運動以及飲食兩方面。專家建議，平時要保持室內的乾燥，並多進行戶外活動。穿衣要透氣，經常曬太陽。不過，在濕冷的氣候里要減少戶外活動，避免淋雨受寒。
脾的一項重要功能是「主身之肌肉」，通過運動肌肉可達到健運脾胃的效果。因此，鄧聰建議，痰濕質的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質代謝過程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。運動時間宜在下午兩點到四點陽氣極盛的時間段，此時環境溫暖宜人。但是，痰濕質的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節奏，循序漸進地進行鍛煉，保障安全。
調理痰濕體質，葯食調理兩手抓。
飲食方面以清淡飲食為主，就是要多吃低脂、富含纖維的食物，少吃肥甘、油膩、寒冷的食物，常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。
此外，日常也可以通過中藥調理。葯食調理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白朮散等方劑，常用的中藥有陳皮、白朮、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。
另外，使用中藥調理不可一成不變，要根據痰濕體質兼夾癥狀的不同隨症加減，如兼氣虛者可加黃芪、党參等補氣葯；兼陰虛者可加石斛、花粉等養陰葯；兼血瘀者可加活血化瘀葯，如桃仁、紅花等。
