60歲的老人睡多久才好？建議不要超過這個數，否則麻煩大

每天睡多久合適？下面一組數據告訴你，人一天必須要睡足8小時？美國相關研究機構的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，則容易短壽。

專家表示，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。60歲以上老年人每天睡5.5~7小時，老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。

建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。專家建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。

60歲老年人一般的睡眠時間為5.5~7個小時，如果長期睡眠超過7個小時，會增加早亡的風險。人體在睡眠期間，血液流速變得緩慢，血液粘稠度增加，如果睡眠時間過長，容易出現食欲不振、四肢無力、精神不振、全身酸懶等現象，更嚴重的會引起腦血栓形成、心肌梗塞、神經衰弱等。

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