一杯紅糖水，追捧了這麼多年，現在才知道是「騙局」

紅糖一直以來就被譽為女性的保健食品，它是甘蔗榨汁後，經過熬制濃縮成的一種糖。保留了一些甘蔗所含的維生素和礦物質營養成分。一杯紅糖水往往是女性補血，治痛經的法寶，其實這只是人們的一種主觀想像而已。

就拿補血來說吧，每100g紅糖中只有2.2毫克的鐵元素，吃大量的紅糖也很難達到補鐵的效果。補鐵效果最好的還是首選肝臟、全血、瘦肉等動物性食物，裡面含有的「血紅素鐵」是以人體直接吸收的二價鐵形式存在，吸收率達30%左右。

其次就是女性朋友比較關注的緩解痛經了，紅糖對人體內前列腺素的分泌沒有什麼影響，因此對於緩解痛經作用並不大，多吃高纖維食物包括全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的癥狀。

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