「劃重點」多做這個小動作，緩解肩頸疲勞，脖子不再痛！
健身
10-10
今天的練習難度為：★
我們會對身體的疼痛產生恐懼，是由於我們並不了解他，如果你了解他以後，便不會再害怕。
很多伽人朋友都會存在肩膀酸困的情況，可能有的伽人會很擔心，以為這是肩頸出現了疾病，但其實常做一個我們日常生活中的小動作，就可以緩解和預防肩頸痛哦~
今日課程
視頻內容：肩頸背痛的瑜伽調理
出鏡：趙娟老師（視頻拍攝：瑜伽網）
視頻時長：4′33″
▼
練習技巧
1.繞 肩
繞肩看起來是非常簡單的動作，但對於肩部放鬆確是非常有用的，
可以活化我們一天很少運動到的肩關節。
而且它不像有些體式需要在墊子上完成，或者是需要付出體力，堅持幾分鐘就沒勁了。繞肩可以在任何時候、環境去做。
2.頓挫繞肩
頓挫繞肩則是繞肩的升級版，其中加入了一部分肌肉的參與，
同樣還是繞肩的動作，但是這次讓雙肩像跳機械舞一樣，一頓一頓的去動，
你就會發現肩部、胸部和背部的肌群都會參與進來發力。
本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（angelica110）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）
點擊
「閱讀原文」
，通過瑜伽重新認識自己吧~
※「27歲就是剩女」？網友留言亮了：遇見錯的人比孤獨更可怕！
※「香水」用得對，男神隨便睡！
TAG:瑜伽網 |