寶寶多大能喝酸奶和純奶？市面上這12種奶，再好也別給孩子買！

研究證明，每天飲用一定量的牛奶或酸奶，能夠加速腸道蠕動，利於腸道健康，還能順帶補個鈣，均衡營養。所以呢，很多家長「野心勃勃」，總擔心母乳、配方奶、輔食不能夠滿足寶寶的營養需求，便迫不及待的想為孩子早早地添加上酸奶、牛奶或其他乳製品。

好在新時代的寶媽奶爸們講究科學育兒，所以喂寶寶喝這些東西之前，都會查查資料，諮詢一下。沒錯！嬰兒喝酸奶和牛奶的時間可是大有講究的，喝早了、選錯了不僅對寶寶健康無益，反而有害！

接下來，小康君就講講嬰幼兒什麼時候喝酸奶和牛奶最好？以及喝多少、怎麼選，才更有助於寶寶的生長發育。

（圖片來源於網路）

何 時 喝 ？

經常看愛兒康文章的家長們知道，酸奶和牛奶最好等到寶寶2歲之後喝。

這是因為母乳和配方奶中的營養素、維生素含量比酸奶和牛奶更優越和全面。所以，《中國居民膳食指南2007》中明確表明不建議2歲以內的寶寶喝牛奶，而是要以母乳或配方奶為主。

但事情還沒有結束…《中國居民膳食指南2017》中修改了以往的標準：現在建議1~2歲的孩子可以少量嘗試酸奶和純牛奶。

看清楚重點了嗎？關鍵詞就是：少量！雖然1~2歲的孩子可以喝酸奶和牛奶，但仍要以由少到多的原則去添加，莫讓酸奶和牛奶搶了母乳或配方奶的「風頭」。

最後，1歲以內的寶寶最好不要喝酸奶或牛奶，因為如果過早、過量且長期讓寶寶飲用酸奶和牛奶，那麼裡面過多的鈣、蛋白質和礦物質，容易加重寶寶腎臟負擔，影響鐵的吸收。

不過美國兒科學會認為，6個月之後家長可以將酸奶當做輔食給寶寶偶爾添加、少量嘗試。所以，如果寶寶沒有什麼異常，那麼偶爾嘗試一下也未嘗不可，但牛奶還是要等到寶寶1歲後再少量添加~

喝 多 少 ？

寶寶1歲以後，母乳和配方奶就不再「獨享恩寵」了，因為一日三餐才是寶寶主要的營養來源。當然，奶的攝入量也不容小覷，攝入量不足容易影響寶寶正常的生長發育，攝入過量則容易出現鈣、脂肪超標引起肥胖。

所以，寶寶1歲後每日攝入母乳、配方奶、牛奶、酸奶的綜合總奶量要控制在380~500ml左右。

怎 么 選 ？

酸 奶 篇

酸奶怎麼選？著重看配料表、食品添加劑、蛋白質含量、碳水化合物這幾個指標。

配料/配料表：首選只有生牛乳或鮮牛奶為配料的酸奶。

食品添加劑：如果配料表中還添加白砂糖、增稠劑（羥丙基二澱粉磷酸酯、明膠和果膠）、乳清蛋白粉、甜味劑等食品添加劑最好不要選購。

蛋白質含量：蛋白質含量不得低於2.9克/100克。

碳水化合物：這一項指標多來自於糖分，少量來自於食品添加劑。所以，碳水化合物越高越不健康。正常來說碳水化合物≤5克/100克較為健康。

Tips：此數據也適用於選購純牛奶

牛 奶 篇

牛奶分為鮮牛奶、純牛奶和生牛奶，家長根據具體需要選購即可。

鮮牛奶就是低溫殺菌的巴氏消毒奶，新鮮、口味佳、營養保留最為完善是它的優點，但由於鮮牛奶保質期不長，所以不建議存儲，建議即喝即買。

純牛奶是超高溫滅菌的牛奶，所以肯定會有一部分營養成分被「誤殺」掉，但好在保質期長，而且可以常溫儲存，適合愛囤貨的粑粑麻麻和不定期喝牛奶的寶寶。記住，開封后如果沒喝完要放入冰箱冷藏，且儘快喝完。

生牛奶是沒有殺菌的牛奶，千萬不能給寶寶喝，因為奶中的細菌可能會誘發嚴重的疾病。

哪幾類奶堅決不能給寶寶喝？

酸 奶 篇

復原乳就是水+奶粉勾兌而成的液態奶，其加工工藝會進行兩次高溫，那麼裡面的維生素、免疫球蛋白、氨基酸等營養成分就會流失掉。

風味酸乳或風味發酵乳，實際就是內含食品添加劑、營養強化劑、增稠劑、甜味劑的酸奶，所以不建議讓寶寶經常喝。

酸奶飲料、乳酸飲料、乳酸菌、酸性乳飲料統統不是奶，而是飲料！給幼兒喝飲料，小康君第一個站出來不同意！

牛 奶 篇

兒童牛奶大部分兒童牛奶中，都是添加香精和甜味劑，為的就是讓孩子更容易接受。

乳飲料的蛋白質很低，每100克蛋白質≤0.7克，遠不及純牛奶。口味是酸酸甜甜了，但糖分也是高的離譜。

椰奶就是植物蛋白飲料，但家長不要被名字給欺騙了，它的蛋白質含量和乳飲料差不多，每100克蛋白質含量只有0.5克。

旺x牛奶就是典型的復原乳飲料，家長仔細看包裝上的說明就知道了。

早餐奶裡面也是加入了很多物質，稀釋了牛奶的含量，所以不要為了口味，忽略了寶寶的健康。

小康君嘚吧嘚

如果寶寶體重正常，就選擇全脂的牛奶，因為每100g全脂牛奶的脂肪含量在3克左右，所以不要太緊張全脂牛奶的脂肪，脂肪對於寶寶的發育是有促進作用的，而且全脂牛奶更香，寶寶更容易接受。對於體重超標的寶寶，可以在營養醫生的指導下選購低脂牛奶。

今天的內容真是乾貨滿滿啊，內容有些長希望家長們能夠仔細閱讀並分享粗去，讓更多粑粑麻麻們一起學習和成長哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！