孕期補血，這些誤區一定要繞開！

貧血是困擾著很多妊娠期女性的問題，特別是孕晚期的女性，貧血的問題很容易發生。有很多准媽媽對孕期補血都有一些錯誤的認知，最終不僅沒有成功補血，反而使健康越來越糟糕。

誤區一、孕期補血，喝補血保健品補得更快

在現實生活中，有很多人都盲目迷信保健品，其實在補血這方面，各種保健品中的含鐵量並不大，只能起到輔助補血的功效，盲目地依賴保健品補血，可能會讓你失望。

對於准媽媽來說，補血最好的方法就是多吃含鐵豐富的食物，其中各類食物中以含鐵豐富的動物性食物補鐵效果最好，因為人體對這類食物中的鐵吸收率最高。

誤區二、蔬菜水果只能補充維生素而已，和補鐵無關

這種認識當然是錯誤的，蔬菜水果中的維生素c含量豐富，另外蔬菜水果中的檸檬酸、蘋果酸等一些酸類，都對鐵的吸收有促進作用，所以補鐵的同時，千萬不能忽視攝入蔬菜和水果。

誤區三、補血多吃紅棗就可以

紅棗確實是好東西，它含有多種微量元素，營養豐富，很多人都認為紅棗的補血功效極佳，所以老一輩人會積極地督促准媽媽多吃紅棗補血，促進胎寶寶的健康。

紅棗確實有一定的補血功效，但如果僅僅是依靠吃紅棗來補血功效甚微。這主要是紅棗是一種植物果實，雖然它含有豐富的鐵，但植物性的鐵元素在人體內的吸收率卻並不理想，所以僅僅吃紅棗很難真正補血。

誤區四、孕期多喝紅糖水可以補血

來大姨媽多喝紅糖水、女性養病期間多喝紅糖水、產褥期時多喝紅糖水，這些都是因為很多人認為紅糖水可以補血，有利於維護身體健康和病情的康復。

實際上紅糖水中的含鐵量並不高，其他的營養元素也遠沒有人們想像中的那樣豐富，所以單靠飲用紅糖水來補血並不科學。而且如果喝了太多紅糖水，還會導致惡露增多，影響食慾，多汗等問題，過多的糖分還會影響牙齒的健康。

到了孕中期，隨著胎兒的發育，准媽媽血容量在不斷增加，而其體內紅細胞的增加量卻往往跟不上節奏，非常容易導致缺鐵性貧血，所以在孕期時適量、正確補鐵很重要。

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