晚餐這樣吃才能減肥，連睡覺都在瘦

減肥並不是節食就能解決的，而是要正確打開吃的方式。只有這樣才能保證減肥成功，也可以在苗條的同時擁有健康。

推薦一些晚餐飲食方法，保證在睡眠期間也能瘦瘦瘦。

1.晚餐要吃食物纖維含量高的食物

食物纖維有極強的飽腹效果，即使吃的少也能感覺很飽，有抑制飲食量的作用。

另外食物纖維還能促進腸胃蠕動，有加速排泄和提高代謝的效果，對減肥瘦身和消脂塑型有很大的幫助。

推薦的食物有，海藻類，蘿蔔，大塊蔬菜，紅薯等。

2.不能吃的太多，也不能吃的太晚

晚上活動量少，代謝速度慢，如果吃的多或者吃的晚，都會導致睡前食物消化不完全，最終它們就會轉化成脂肪積蓄在體內。

睡前三小時不吃高熱量食物，睡前兩小時不吃水果，睡前一小時不喝水。

3.餐前喝溫水或者溫湯

餐前十分鐘左右喝水或者是喝湯都可以增強飽腹效果，防止晚餐食用過量。

另外，餐前的湯和水還有助於腸胃消化，對提高代謝速度和消化率有很大的幫助。

晚上吃的好，就可以提高一整夜的新陳代謝，即使睡眠期間也能高速燃脂。

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