詳細說說吃和養生這件事，吃貨們不要錯過哦！
胃口不好是吃貨最大的痛苦，但是腸胃不好又難免影響胃口，故自古以來想吃的長久的美食愛好者多養護腸胃，寫下《豬肉頌》蘇東坡對此就很有心得，我們今天就從蘇東坡的以吃養生法說起。
蘇軾《養生頌》中說：「已飢方食,未飽先止,散步逍遙,務令腹空,當腹空時,即便入室。」這一段是非常標準的道家養生法，講究餓了才吃，在覺得肚飽之前即聽，所謂要留三分飢!讀者如想把握這個度，記住覺得不餓了就可以停了，這時其實人也吃夠了。
《養生頌》中的其他內容，此處可分解為四點：
一、飯後不可坐卧，但也不可立即散步。讀者中腸胃不好的人可以靠著牆角蹲著，停止腰桿，如此十幾分鐘對腸胃有極大好處。
二、飯後不一定要半個小時，大家根據自己的情況選擇時間，覺得肚子舒服即可散步。時間上傳統養生學認為是越長越好，如蘇軾就是散步到空腹為止，大家可根據自己的情況調整。
三、散步後最好休息片刻，蘇軾散步到空腹所以可以坐卧不拘，讀者做好坐著眯一會。
四、如讀者容易胃脹，以上三種順序即不合適，應該在散步前後用手揉腹！但需注意手一定要熱，如不熱可搓熱，力度不可過大。
當然如果能用吃來養生就再好不過了，但大家一定要注意一件事！在古代只有天子才能吃天下之食，諸侯供四方食物，天子食四方食物彰顯權利。今天大家都可以吃天下事物，也不會過年才買一斤肉，一年見不到幾次葷腥，所以今天以吃養生最主要的內容是防止營養過剩，促進營養均衡，而不是為了什麼補。
也不用說什麼在古代，就近代民國之時中國人都普遍的缺乏營養，在卻的情況下沒有維生素，我們祖先通過經驗總結出了不同癥狀吃什麼會好，如此即是補。如古人說補腎吃黑豆，芝麻，今天黑中醫的人說這是以形補形，是蠢!問題是古代腎氣不足的人多缺乏蛋白質和糖分，而黑豆和芝麻這兩者含量都高。就算以形補形是錯，但對待缺乏蛋白質和糖分，又吃不起肉的人，你不推薦他們吃這些推薦啥？
說這些就是想讓大家明白一件事，一定要注意今天以吃養生的主要問題還是營養過剩，和部分人偏食導致的營養失衡。
所以這裡分享的以吃養生法其實是一種節食法，此法在古代為道士辟穀之用，世人不知稱為餐風飲露。
道家以吃養生有一精髓在於飯點是固定的，不到時間絕對不吃！不餓即停，在這期間大家如果餓了，或是因為其他原因錯過飯點餓肚子想緩解皆可用此法。
方法為：
以鼻吸氣吐氣，張嘴只是吞氣就唾液咽下，一般就唾液吞個十來口即可緩解腹中飢餓。切記不可以嘴呼吸。其訣竅在於要有唾液，大家可以用舌頭攪動牙齦，如此可生唾液。如身邊有紅棗，亦可口含紅棗，然後用舌頭攪動，緩慢吃下，如此口中亦會生唾液。
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