對於高血壓，我們該知道什麼？中藥代茶飲幫您降血壓

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小編導讀

提起高血壓大家並不陌生，高血壓幾乎是我們身邊最常見的一種慢性病，2012年國民營養與慢性病狀況調查中報告，中國18歲以上居民，高血壓患病率為25.2%，也就是說大約4個成年人中就有一個高血壓患者。根據2010年第六次全國人口普查數據測算的高血壓患病人數為2.7億。根據《中國居民營養與慢性病狀況調查報告（2015年）》，18歲以上人群高血壓的知曉率、治癒率和控制率分別為46.5%、41.1%、13.8%。

這些數據提示了國民對於高血壓病的重視程度是遠遠不夠的，為了增強全民的自我保健意識，衛生部決定自1998年起，將每年的10月8日定為全國高血壓日。高血壓對我們的健康具有嚴重的危害，正確的認識高血壓能幫助我們控制血壓、減少併發症。小編將簡單介紹一些對於高血壓我們需要知道的知識，並且在最後介紹幾種中藥代茶飲幫助大家更好地控制血壓，可以推薦給有高血壓的親朋好友使用。

對於高血壓我們需要了解些什麼？

1. 怎樣才算高血壓？

我們把高血壓的正常值界定範圍為，收縮壓應低於140mmHg，舒張壓應低於90mmHg，在診室測得的收縮壓或者舒張壓有任意一個高於正常值（≥140/90mmHg）就屬於高血壓。

如果之前從未診斷過高血壓，在非同一天的兩次血壓都高於正常值，就可以診斷您患有高血壓了。

診室測量血壓需要注意：

1. 測量血壓時您應該處於休息狀態（至少安靜休息5分鐘以上），因為運動後、情緒緊張等都會引起血壓升高；

2. 第一次就診時測量兩測上臂血壓，以血壓讀數較高的一側作為測量的上臂；

3. 測量血壓時，應至少測量 2 次，中間間隔 1～2 分鐘，若差別≤5 mmHg，則取 2 次測量的平均值；若差別＞5 mmHg，應再次測量，取 3 次測量的平均值。

2. 第一次發現高血壓後應該怎麼辦？

在發現患有高血壓後，應及時去正規醫院就診並進行相關檢查，以排除繼發性高血壓（其他疾病引起的高血壓）的可能，並評估是否存在高血壓靶器官損傷，不同的情況對應的治療措施不同。

此外，醫生還會根據您血壓水平、心血管危險因素、靶器官損害、臨床併發症和糖尿病進行心血管風險分層，可以把您的高血壓分為低危、中危、高危和很高危 4 個層次，對不同層次的高血壓患者選擇不同的治療方案。

3. 診斷了高血壓就要吃降壓藥了嗎？

新診斷高血壓的患者，除高血壓急症和亞急症外，大多數患者應根據病情，在4 周內或 12 周內將血壓逐漸降至目標水平。

低危患者可以通過改變生活方式降低血壓，改變生活方式主要包括：

1. 減少食鹽的攝入（每日攝入少於6g）。

2. 合理膳食、均衡膳食。

3. 控制體重（使 BMI＜24；腰圍：男性＜90 cm；女性＜85 cm）。

4. 戒煙（不吸煙、避免被動吸煙）。

5. 減少或限制飲酒。

6. 增加運動（中等強度，每周 4～7 次；每次持續 30～60 分鐘）。

7. 減輕精神壓力，保持心理平衡。

部分患者，通過以上方式可以使血壓控制在正常水平，不用服用降壓藥物。但是如果通過1～3個月改變生活方式仍不能降低血壓水平，就應該開始採用藥物的方式控制血壓了，具體的藥物選擇需要諮詢專科醫生。

中危患者，可觀察數周，評估靶器官損害情況，改善生活方式，如血壓仍不達標，則應開始藥物治療。

高危和很高危的患者，應及時啟動降壓藥物治療，並對並存的危險因素和合併的臨床疾病進行綜合治療。

4. 哪些人容易得高血壓？

（1）老年人：高血壓和年齡有關，隨著年齡的增加，血管硬化，會增加高血壓的發病風險。

（2）肥胖：肥胖人群更容易得高血壓。

（3）喝酒：愛喝酒的人更容易得高血壓。

（4）吸煙：長期吸煙的人容易得高血壓。

（5）高脂高鹽飲食：長期喜歡吃油膩食物、喜歡吃鹹的食物，容易患高血壓。

（6）遺傳：家中有直系親屬患有高血壓的，更容易得高血壓。

具有以上危險因素的人群，至少半年檢測血壓1次。正常血壓人群至少每2年檢測血壓1次。

5. 高血壓有哪些危害？

高血壓除了可以引起頭暈、頭痛等不適之外，還是引發心腦血管疾病的重要原因。

（1）血管損害：可表現為內皮功能異常、頸動脈內膜增厚、動脈粥樣斑塊形成、主動脈夾層等。

（2）心臟損害：可表現為左心室肥厚、左心室收縮和舒張功能異常、慢性心力衰竭、心絞痛、心肌梗死等。

（3）腦損害：可表現為短暫性腦缺血發作、腦出血、高血壓腦病、認知功能降低、痴呆、視力喪失等。

（4）腎損害：可出現微量白蛋白尿和蛋白尿、慢性腎臟疾病、終末期腎臟病等。

（5）視網膜：可表現為視網膜出血、滲出或視盤水腫等。

因此，高血壓患者應該積極控制血壓，以防止或者延緩高血壓引起的臟器損傷。

6. 你的血壓控制達標嗎？

參考《中國高血壓防治指南2018年修訂版（徵求意見稿）》

一般高血壓患者：

普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下，能耐受和部分高危及以上的患者可進一步降低至

老年高血壓患者：

老年(≥65歲)高血壓患者降壓目標主要是控制收縮壓。

65～79 歲的老年人，第一步應降至＜150/90 mmHg；如能耐受，目標血壓＜140/90 mmHg。

≥80 歲應降至＜150/90 mmHg；患者如果收縮壓＜130 mmHg 且耐受良好，可繼續治療而不必回調血壓水平。

老年人降低血壓要注意降壓速度不能太快，血壓不應控制太低。

特殊人群血壓控制範圍：

妊娠高血壓患者，治療目標為 150/100 mmHg 以下。

穩定性腦卒中患者目標血壓＜140/90 mmHg，急性缺血性卒中患者目標血壓＜180/110 mmHg，急性出血性卒中參考目標血壓＜160/90 mmHg。

冠心病患者，目標血壓＜140/90 mmHg。如果能耐受，目標血壓＜130/90 mmHg，舒張壓不應該低於60mmHg。

心力衰竭的患者，推薦目標：

一般糖尿病患者，血壓目標老年和冠心病糖尿病患者

慢性腎臟病（CKD）患者，無白蛋白尿者目標血壓＜140/90 mmHg，有白蛋白尿者目標血壓＜130/80 mmHg。

以上是關於高血壓我們應該了解的一些知識。高血壓是一種慢性病，不管是中藥還是西藥，目前尚未研製出能夠徹底根治高血壓的藥物，因此需要正確看待高血壓，不要相信有「根治高血壓特效藥」的說法，以免被不良商販欺騙。對於剛發現高血壓的患者，可以採用中醫藥調理的方法配合生活方式的調整控制血壓。

高血壓患者可選擇的代茶飲方

1

方一：荷葉10g，山楂15g，白菊花10g，決明子15g（大便稀者不加），鉤藤15g，天麻粉6g，沸水沖泡後代茶飲。

適合人群：高血壓患者，體型偏胖，頭暈。

2

方二：夏枯草、羅布麻、苦丁茶各10克，沸水沖泡後代茶飲。

適合人群：高血壓患者，急躁易怒，口苦，頭暈、耳鳴患者。

3

方三：生杜仲10g，桑寄生10g，沸水沖泡後代茶飲。

適合人群：高血壓，伴有耳鳴頭暈，腰酸等肝腎陰虛患者。

伴有冠心病的高血壓患者，可以加三七粉3g沖服。

文中主要數據來源：《中國心血管報告2016》《中國高血壓防治指南2018年修訂版（徵求意見稿）》。

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