腸道，衰老的源頭！

腸道，衰老的源頭！

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

而人體的腸道內，友好細菌的數量，在55歲後開始大幅減少，從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

所以，不論男女，在55歲後，一定要注意保護腸道健康。

不論男女，過了55歲，這6種食物要少碰，小心腸道疾病找上門！

1、麻辣燙

麻辣燙，一般不只是辣和燙，還很咸，如果經常吃多麻多辣的重口味食物，會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。

並且，煮制那辣湯的湯底，久沸不止、久涮不換，肉類、海鮮等所含亞酸胺多溶於湯中，產生大量亞硝酸鹽等致癌物質。

偶爾一兩頓或許無礙，但時間長了，就有可能誘發胃腸道惡性腫瘤。

所以，保護腸道，麻辣燙要少吃。

2、油炸食物

像炸雞塊、炸薯條等油炸食物，雖然美味，但其含有較多的油脂和高脂肪。

油脂在高溫下，會產生一種叫「丙烯酸」的物質，這種物質很難消化，吃的過多，會引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。

所以，保護腸道，油炸食物也要少吃。

3、燒烤

食物在燒烤過程中，會產生一種叫做「苯並芘」的致癌物質。

如果，經常食用被苯並芘污染的燒烤食品，致癌物質會在體內蓄積，進而有誘發胃癌、腸癌的危險。

同時，燒烤食物中還存在另一種致癌物質：亞硝胺。亞硝胺的產生源於肉串在烤制前的腌制環節，如果腌制時間過長，就容易產生亞硝胺。

所以，生活中，保護腸道，預防腸癌，要吃少燒烤類食物。

4、生冷食物

像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物，如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉，造成食物很難消化。

5、奶油製品

奶油，屬於飽和脂肪酸，會不規則的刺激膽汁分泌，以此產生大量的膽汁酸。

另外，飽和脂肪酸富集，會改變腸道內的菌群狀況，增加了那些促使膽汁酸鹽變為致癌物的細菌含量，那些固體的植物脂肪，與自然的不同，他們增加了對維生素F的需求量，從而打擾了正常的免疫過程。

為了自身的健康，生活中，要注意少碰奶油製品。

6、過於精細的食物

過於精細的食物中，缺乏膳食纖維，容易導致食物殘渣、脂肪等堆積，致使腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。

所以，保護腸道健康，不能吃的過細，要有意識地增加膳食纖維的攝入量，用全麥製品代替精白米面。

也可用地瓜、土豆等薯類，代替部分糧食，多吃果蔬，尤其是芹菜、韭菜、蘋果等含膳食纖維比較豐富的品種。

保護腸道，預防便秘，多喝「三水」

1、玉蘭根水

取干制玉蘭根2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

金玉蘭，是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，其藥用的是根莖，稱為玉蘭根。

將玉蘭根炒製成玉蘭根茶，泡水喝，可很好的保護腸道健康。

玉蘭根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。

菊粉對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。

玉蘭根有效物質，可與病原菌的外源凝集素特異性結合，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排泄。

所以，經常喝點玉蘭根茶水，可以保護腸道，預防改善便秘。

2、蜂蜜梨水

雪梨，帶皮切塊，煮水後，加入蜂蜜飲用，即可。

梨，有清燥降火之效，對便秘、尿赤有良效。

蜂蜜，水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。

煮點蜂蜜梨水飲用，可有效改善便秘。

3、雙耳湯水

黑木耳，銀耳，一起煮湯飲用，即可。

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

保護腸道，還要做好三件事

第一件：飲食清淡

重口味食物，吃起來「過癮」，但長期食用，就會給腸胃帶來巨大的負擔，不易於消化，同時，也不易於身體健康。

據調查顯示，喜歡食用重口味的食物，患大腸癌的概約為1/1000。

所以，生活中，要養成清淡飲食的習慣。

第二件：主食不要太單一

現在，大多數人的家庭主食，幾乎都是精白米面，很少是粗糧雜豆類。

粗糧中，含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助我們很好的預防便秘，減少腸道壓力，還可以增加飽腹感，減少對其它食物的攝入，對於減肥的人群是個不錯的選擇哦。

所以，生活中，每天的主食，除了精白米面以外，還要適量攝取粗糧雜豆。

第三件：主動喝水

喝水少，不利於腸道健康。

大便的70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。

所以，要養成「主動喝水」的習慣，每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。

保護腸道，三個動作，經常做

1、揉腹

經常揉腹，可促消化，有助於腸道健康。

所以，閑來無事，可以揉揉腹，促消化，護腸道，更健康。

2、敲帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

3、轉腰

轉腰運動，可改善便秘，有助腸道健康。

適當的進行腰胯的轉動，可以促進胃腸的蠕動來治療便秘。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！