健身族對於蛋白粉應該是屬於比較熟悉的一類運動補劑了。

很多健身族還在猶豫，到底是否需要補充蛋白粉？

看完這篇文章，也許你就能做出決定了。

A、健身一定要補充蛋白粉?

答案當然是NO。

我們都知道，通過鍛煉目標肌肉，我們的肌纖維得到良性損傷，然後通過營養補充和超量恢復來進行增肌，從而使得肌纖維變得更粗更大。

作為一個普通的健身愛好者，如果你每日的正常飲食足以保證你每日總攝入的蛋白質在你體重KG數的1.5~2倍的克數，那麼你也不需要再額外補充蛋白粉了。

當然，對於專業運動員或者高強度的健身訓練者另說。

B、為什麼要喝蛋白粉？

喝蛋白粉的本質就是補充蛋白質。它的特點就是食用簡單，攜帶方便。

如果你在正常的飲食中，攝入的蛋白質比較少，那就可以選擇蛋白粉。總不能每天健身還要帶一大包的雞蛋和牛肉吧，對普通健身族來說，這也不是很方便。

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