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到了一定年紀，為了身體健康，很多人會開始養生，比如每天多健走，泡枸杞水，少熬夜等，都是有助身體長壽的做法。但是也存在很多健康誤區，會引發更多疾病。那些坑騙中國人的養生建議，並不能讓你身體變好，你卻一直在堅持嗎？

坑騙養生建議1：晨起鍛煉

晨起鍛煉要分人，高血壓人群早起後血壓容易飆升，這是做鍛煉容易讓引發高血壓，加重病情。

所以高血壓人群的運動最佳時間不是早上，而是下午，更有利於維持血壓的穩定。

坑騙養生建議2：不吃油鹽降三高

中老年人容易患上高血壓，平時需要戒掉重口味、重鹽油食物。但有的人過度追求少油鹽，戒掉了鹽跟油。但是這樣的做法過於極端，人體需要適量的油鹽維持健康狀態，食用油會讓你缺乏營養，完全不吃鹽，身體缺乏鈉營養元素，容易出現水腫，細胞滲透失衡，心率加速等健康問題。

正常的食鹽攝入一天是6g以內，食用油是25g左右，控制合理的油鹽才能讓身體健康。

坑騙養生建議3：過午不食

古言道過午不食，那是針對古代人家晚上六七點休息的作息時間，早上四五點起床工作。而現在的人都要12點後愛睡覺，過午不食那麼身體有10多小時屬於空腹狀態，很容易引發胃潰瘍，腸胃病等問題，會傷害身體。

晚上可以少吃，但千萬不要不吃，晚餐可以多吃素菜水果，少吃肉類食物。

坑騙養生建議4：每天健走一萬步以上

近年來大媽大爺喜歡健走，看著運動榜上有名沾沾自喜。但也有不少新聞報導過不少人走起了關節疾病，軟骨磨損、半月板受傷等問題。

並不是所有人都適合走上萬步的，那些肥胖的人，上了年紀平時少運動的人，需要控制運動量，太胖的人體重基數大，走路時關節壓力太大，容易受傷，建議每天走路步數按照身體適應能力來，老年人步數5-6千步即可，而太胖的人不適合跑步，先從散步，慢走開始，再慢慢進行健走減肥。

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