咳咳，這是十一假期後的我沒錯了…

周一好，我是九姑娘~

七天不見，九甚是想念你們~

在這個出門浪的小長假，九經歷了特別多的故事：

像是堵在高速公路看車展：

堵在景區看人頭：

人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人

九

人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人

堵在酒店看詭異的體重變化：

回來後一度陷入嚴重的自我懷疑：

難道假期後的我只能變成這樣嗎？！

一度喪失理智：

好在被周冬雨帶來的重磅消息刺激得熬夜到了12點：

好不容易睡著了然後起床後

冷靜了清醒了…

結果上班後又遇到同事的暴擊：

這位盆友，

超

級

水

腫

體質了解一下！！！

關於水腫怎麼治的方法，除了在節後的第一周注意

【飲食清淡保持良好作息】

以外，你還可以選擇

【運動治腫】

。

畢竟適量運動可以加快身體的代謝，幫助我們加速排水。

不過，

如果你在假期像九一樣浪得多動得少

不要一下子就選擇強度過高的運動

畢竟身體在假期都是處於待機狀態，你讓它一下子就進入高強度模式，它沒辦法那麼快就適應，很容易出bug。

所以在節後第一周，運動強度達到

讓身體

微微出汗的標準

就可以了。

你可以試試

【21天運動計劃】

【中度有氧+輕度力量】運動組合

【中度有氧】

推薦快走、慢跑、跳操、騎車、跳繩，每天20~30分鐘。

【輕度力量】

的話，九會比較推薦下面這份5天運動計劃，每天15分鐘，讓你瘦得明明白白~

不想休息的童鞋

可以快進到星期四

↓

雖然假期增加的體重大多都是水分，但是該甩還是得儘快甩的，不然多影響減肥呀~所以大家要利用好節後第一周哦~

-end-

一個不太重要的ps：

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一鍵變美！

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