瑜伽運動時，如何將意識與身體統一？做到這些就好了

在瑜伽運動中，我們可以想什麼？最好的答案或許是什麼都不想。當然，我們大腦中的思維往往是非常混亂的，做到什麼都不想往往是非常困難的，不過我們可以把注意力放在身體上，做到意識與身體的統一。

意識與身體的統一？說白了就是集中注意力在自己的身體上，別的一概不用想。這似乎是一件非常有難度的事情，但是只要我們做到這兩點，心身的統一便沒有那麼難。

1、動作難度

如果一種瑜伽動作太過於簡單，我們難免會神遊於別的地方。所以很多瑜伽練習者在掌握了多種簡單動作之後，會逐步挑戰許多難度較高的瑜伽動作。高難度的健身動作並非鍛煉肢體協調度那麼簡單，它還可以使我們的注意力更加集中。

當我們在做一種難度更高的瑜伽動作的時候，我們的注意力是不容易分散的，因為一旦注意力分散了，我們就很難維持這種動作。當我們的肌肉保持緊張狀態的時候，我們的注意力會對緊張狀態中的肌肉有一種響應力，此時，精神也非常容易保持集中。

2、瑜伽輕音樂

當我們在聽輕緩的音樂的時候，我們的情緒也會受到這種音樂氛圍的影響，變得平靜淡然。平靜的心境會讓我們的精神處在非常清醒的狀態，注意力也比較容易集中。

音樂會讓我們分心嗎？當然不會。如果你聽的是沒有歌詞的、平緩的輕音樂，不僅不會讓我們分心，還會讓我們更專心。有人說，音樂會影響我們的心跳，進而使我們的精神狀態更好；也有人說，合適頻率的音樂會影響我們的腦電波，使得腦電波的頻率處在α態。

無論怎樣，在瑜伽運動的時候聽一些輕音樂是有助於集中注意力的。

意識與身體的統一，看似很難，實際上並沒有那麼複雜。只要我們選擇合適的輕音樂以及一定難度的瑜伽動作，便能有一個不錯的精神狀態投入到瑜伽運動中。

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