當前位置:
首頁 > 健康 > 高血脂者:堅持吃「一物」、喝「一水」、做「一事」,助你降血脂

高血脂者:堅持吃「一物」、喝「一水」、做「一事」,助你降血脂

在過去,人們的生活條件普遍比較差,雖然吃不好、喝不好,但是疾病種類卻也不多。

然而,伴隨著人們生活條件的改善,各種各樣的慢性疾病開始找上門來,這和人們日常的一些不良生活習慣關係是非常緊密的。

尤其是人們常說的「三高」,高血脂、高血壓、高血脂,今天我們著重說的就是其中最為普遍的——高血脂。

血脂高不高,看身體的兩處:

第一處,面部

一、眼睛

首先,血脂一高,血液中的甘油三酯等脂蛋白成分就容易從毛細血管中「漏」出,導致眼睛裡出現黃色斑塊。

這些黃色斑塊對於人們的視力有極大的影響,輕者導致視力下降,重者導致失去光明。

其次,血脂一高,眼角膜的周圍可能會形成老年環的癥狀。

所謂的「老年環」就是指眼角膜周圍因沒有營養而出現的圓形白色或者淡黃色環形斑。

老年環的出現也能在一定程度上幫助人們判定自己血脂的高低。

二、耳朵

如果你突然發現自己的耳朵出現了褶皺情況,就要警惕你的血脂是否正常了。

因為據有關研究數據表明,高血脂合併心臟病者,約有74%會出現耳朵褶皺的情況。

特別是兩隻耳朵都出現了褶皺的情況,那麼,高血脂的幾率就大大增加了。

一旦忽視這種情況,可能最後會導致出現動脈硬化、心腦供血不足的嚴重後果。

第二處,腿部

排除過度勞累之後出現腿疼、腿酸、腿疲勞的情況,一旦突然腿部出現了種種異常的反應,可能就和血脂高有關。

因為體內的血脂升高後,會影響到身體的血液循環,壞的膽固醇很容易聚集在腿部,肌肉嚴重收縮後,可能會產生疼痛的反應,有時候走路很容易就感到疲勞了。

尤其是老年人,要特別關注腿部的異常,不要當成是風濕疾病去治療,否則很容易誘發血管疾病,危害很大。

堅持每天吃一物、喝一水、做一事,血脂高不起來:

一物

吃蘑菇!

蘑菇並不單單是指我們所了解的一種食物,而是一類食物。

這類食物含有多種營養成分,比如菌類多糖、維生素、蛋白質等,常吃這類食物,能夠起到降脂、減肥、排毒的作用。

舉例猴頭菇和平菇。

猴頭菇是心血管疾病患者最為理想的一種食物。

因為它含有大量的不飽和脂肪酸,能夠幫助人體血液的循環,有效降低血液中的膽固醇含量,並且提高人體的機能免疫,增強消化道的消化能力。

每天吃猴頭菇,不僅能夠幫助修復神經衰弱,促進消化系統,還具有防治血脂粘稠的功效。

平菇具有降低血液膽固醇和血壓的功效,能夠防止血管的硬化。

同時還含有抗腫瘤細胞的多糖體,能夠有效的提高機體的免疫力,對腫瘤細胞有很強的抑制力。

一水

喝青錢柳辣根葉茶!

最好選擇在兩餐之間喝水,養生的效果會更加好。

要想同時起到降血脂的功效,那麼除了喝水,還要多喝些花草茶。

青錢柳辣根葉茶就是一個很好的選擇,以金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須六種食物為料,即可製成。

六種食材進行合理配製,不僅有降血脂的效果,還能改善血液粘稠的情況。

解析:桑葉含有多種礦物質和天然植物維生素,有抗凝血功能,能夠減少血脂沉澱,降低血脂含量。

葛根中所含的黃酮類化合物有降血脂作用,能降低血清膽固醇,降低油三酯。

青錢柳被喻為「醫學界的第三顆樹」,其中所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素。

一事

做適量運動!

不管是天冷還是天熱,總有一些人喜歡宅在家裡,不喜歡出門,或者是長期坐在辦公室里,活動量非常小。

但是長期偷懶、不運動,久而久之,體重會增加,人也會漸漸發胖的。

肥胖的人,特別容易出現各種各樣的疾病,相比於正常體重的人,血脂、血壓水平也是較高的。

尤其是天氣越來越涼爽了,快到冬季了,心腦血管疾病更容易發生,肥胖的人一定要開始運動起來了。

做合理的運動,不僅能夠減輕體重,幫助紊亂的血脂恢復正常,並且還能夠在一定程度上促進血液循環,增強心肺功能。

首先運動的量不能過度,要從小到大,慢慢來,否則可能會起到反效果。

最重要的是要堅持,不能三天打魚兩天晒網,這是在做無用功。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 愛健康文浩 的精彩文章:

尿酸變高,會出現3個「警報」,如果不重視,將有3種疾病等著你
13歲留守女孩肚大如球,醫院檢查出肝癌晚期,矛頭直指女孩奶奶!

TAG:愛健康文浩 |