女主陰，男主陽，濕氣上門都一樣，做到「六個一」，祛濕工作到位

一直以來，祛濕都是人們熱衷談論的重要話題之一，尤其是女性朋友們。

因為濕氣給女性朋友們確實帶來了非常多的困擾，不僅影響了她們的皮膚和身材，而且還可能會誘發婦科疾病，想要去除也是難上加難。

女人主陰，可能相比較男人來說，更容易招惹濕氣，但是，也不能一概而論，畢竟很多粗心大意的男人也非常容易出現濕氣重的情況。

女人濕氣加重的兩大表現：

表現一：出油變多

女性朋友們最怕某天起床，突然發現自己變成了一個大油田。

像頭髮、臉頰、鼻子這些地方是最容易出油的，一旦出油，不僅會拉低了整體的顏值，而且還會給人造成一種不幹凈的感覺。

除此之外，出油嚴重會導致痘痘長的比較多，臉上、前胸、後背都非常容易冒出痘痘來。

表現二：體重增加

按照中醫的說法，肥胖人群中，大多數人都有著濕氣重的困擾。

因為濕氣比較嚴重，會影響脾胃的運化功能，導致身體的代謝變差，於是肥肉就增多了。

濕氣重的人，贅肉會顯得比較松垮，捏起來也軟乎乎的，這種類型的肥胖，減肥工作非常的難做。

有些人除了會出現短時間內體重驟升的情況，還可能會出現下肢水腫的癥狀。

男人濕氣加重的兩大表現：

表現一：早起睏乏

正常情況下，睡一覺醒來應該會變的非常有精神、有活力，但是有些人的情況卻並不是這樣。

他們可能會在早上起床後，不僅變的更困，而且更加昏沉，沒有什麼精神，人也懶懶的。

如果長期維持這樣的癥狀，沒有絲毫的改變，那麼，可能是體內濕氣比較重的表現。

表現二：下身潮濕

男人如果體內濕氣比較重，整個下身可能就會出現潮濕的感覺，包括會陰、大腿根部等部位。

甚至有些人會感覺下身總是粘連在一起，令人非常不舒服。

主要是因為濕氣在中醫學上又被稱為重濁之氣，通常是往下走的，於是表現出來就是下身出現了潮濕感。

不管是男人還是女人，祛濕工作都要抓緊做：

飲食上：一粥一茶

一粥：薏仁紅豆粥

薏仁，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效，含有的多種維生素和礦物質，能夠促進新陳代謝，減輕腸胃的負擔。

紅豆，具有抗氧化、增強免疫力、抗菌、利尿等藥理作用，還能利水消腫、健脾胃。

把100g左右的薏仁和50g左右的紅豆，搭配在一起製成薏仁紅豆粥，每天食用，不僅能夠健脾祛濕，還能促進身體的新陳代謝。

做法很簡單：把所需的全部食材洗凈、浸泡半個小時左右，在鍋中加水，再加入泡好的材料，大火煮，再轉小火煮，開鍋即可食用。

一茶：烏草根砂仁茶

烏草根、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、火麻仁、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等材料都是祛濕氣的好幫手。

各自取適量成分，配製成烏草根砂仁茶，每天飯後飲一杯，對於去濕氣的幫助非常大。

想要徹底去除體內的濕氣，就要每天堅持喝，一定不能半途而廢。

生活上：一動一靜

一動：有氧運動

散步、慢跑、快走、瑜伽、太極等運動項目是比較適宜的有氧運動。

運動能夠促進排汗，每天進行適量的運動，可以在促進排汗的同時排出濕氣。

適宜的運動還能夠促進水分代謝，但是運動不能太過劇烈，最好選擇在清晨和傍晚的時間做運動最好。

同時建議運動之後，要做些伸展活動，如果出汗過多，還需要及時補充水分。

一靜：多睡午覺

很多人都沒有睡午覺的習慣，即使每天熬夜晚睡，也不願意花點時間睡會午覺。

其實睡午覺的作用真的非常大，不僅可以補充晚上熬夜缺失的睡眠，還能夠保證氣血充足。

只有氣血充足了，水濕才不容易滯留在體內，排泄出去的機會也更加多了。

而且睡午覺，還能使得身體得到修復，對於下午的工作、學習有很大的幫助。

中醫學：一刮一拔

一刮：刮痧

刮痧是中國醫學中傳統的自然祛濕方法之一。

比較適用於中老年人祛濕，對皮膚表面進行刮痧，還能夠增強皮膚抵抗外邪入侵的能力。

濕氣重的人，如果能夠嘗試一下這種方法，能夠看到非常好的療效。

只需使用刮痧板蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，反覆幾遍即可。

一拔：拔火罐

拔火罐能夠刺激人體的血脈和神經，有助於舒經活絡，去除體內濕氣。

經常拔火罐，可以將身體里的濕氣通過皮膚組織滲透出來，從而達到排除濕邪的目的，讓人精神百倍。

但是拔火罐需要找到專業的機構進行，注意安全，以免發生危險，得不償失。

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