40歲後為了健康，這5個「壞習慣」要戒掉，最好一個也別做！

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人到了40的關口，是不惑的年紀了，孩子有了，生活責任感是最強的時候。這個時候也是健康問題最多的時候，身體的機能遠不如20多歲年輕的時候了，各種小毛病也開始多了起來。

這個年紀保護身體健康是最主要的，有健康的身體才能承擔起家庭社會的各種角色，40歲以後5件蠢事就別做了，能保證身心健康，延年益壽。

1、別發火

40歲的壓力最大的時候，也容易發火。但發火傷肝傷心臟，會讓身體集聚毒素，不良情緒會讓你心臟病發病率提升，血壓上漲，影響健康狀態，你需要控制好情緒，心情不要太緊繃，不要動怒，凡事笑一笑。多去戶外運動或者健身釋放壓力，別把火發在親人朋友身上，家和才能萬事興。

2、別酗酒

喝酒應酬聚餐似乎成了這個年紀的必備品，但是40歲後還是少喝酒吧。身體機能遠不如前了，長期喝酒會引發脂肪肝，肝硬化等疾病，肝臟積累過多毒素，無法自我修復，器官功能受到損害，你的健康就受到了威脅，去醫院成為便飯，可不是好事。為了健康，以茶代酒，給身體一個健康的環境。

3、別熬夜

熬夜是中國人的現狀，古代人沒有照明燈，晚上六七點就睡了。如今很多人12點凌晨後都不睡覺，刷手機都能刷到半夜1、2點。

熬夜容易讓你氣色不好，肝臟排毒功能受到阻礙，讓你衰老更快。體內激素分泌也受到影響，你會容易發胖，精神狀態變差，40歲後你想長壽不想老得快，保持早睡是最低成本的美容葯了。

4、別抽煙

抽煙致癌的報道講了多少遍了，但是每個抽煙的人都覺得自己會是個意外。抽煙會加大肺部細胞癌變的風險，每天抽煙次數超過20支的中年人，發病率是極高的。

因為身體的免疫功能已經大幅度下降了，毒素是慢慢積累的。40歲後不想患癌風險提高，那麼戒煙是你的不二之選。

5、別不吃早餐

你還習慣不吃早餐嗎？不吃早餐胃粘膜受損，胃液會侵蝕你的腸胃，引發胃炎，胃潰瘍等疾病。吃早餐，其實就是養生。

不吃早餐除了傷胃，還讓你身體沒有能量補充，器官沒有動力運轉，會造成低血糖，抵抗力變低等問題。中午會讓你吃更多，引發肥胖等問題。

40歲後除了上面5個不做，還希望你能做到：多運動

40歲後更要多運動提高身體素質，你可以每天慢跑30分鐘或者健走1小時，很多小疾病比如脂肪肝、肥胖、腰酸背痛等都會隨著運動而消失。

最主要的是運動能抗衰老，運動能讓骨骼不易老化、關節靈活，肌肉量不退化，代謝功能加強，皮膚排毒能力極強，顏值也會保持在一個最佳狀態。

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