聰明老人這樣降糖：吃飯謹記3句話，血糖悄悄降，輕鬆做「壽星」

上次去了躺日本，雖然心不甘情不願，不過日本的文化多多少少還是可以借鑒的，尤其是日本國人居然不知道糖尿病是什麼病，因為日本人都以預防養生為主。而在中國，糖尿病人比較「泛濫」，中國有13億人口，13個人中間就有1個人有糖尿病。

糖尿病已經成為一種比較常見的慢性疾病，如果長期不管就會導致更嚴重的病情，嚴重的還會危及生命。

糖尿病也與飲食密切相關，合理的飲食習慣對於糖尿病的防治有著很好的作用，想要血糖健康穩定，都要從飲食的調理開始。

聰明老人這樣降糖：吃飯謹記3句話，血糖悄悄降，輕鬆做「壽星」！

第一句話：食物要多樣話

糖尿病人，都要注意在飲食上要均衡膳食，每樣食物中都含有對人體有益的不同微量元素，因此食物要多樣化，每種食物都可以吃一些。

第二句話：飯前喝點湯

飯前喝點湯，能夠起到潤滑腸道的作用，保證吃下去的食物下咽和消化更加順利一些。同時還要避免干硬的食物刺激消化道黏膜，保護消化道，降低血糖上升的速度。

第三句話：吃飯要節制

糖尿病人是要在飲食上要懂得節制的，而糖尿病人的胃口一般都比較好，對於一些愛吃卻不能吃的食物，就會嘴饞，都想吃。不過建議大家一定要懂得節制，否則吃過了，血糖升高，傷害健康。

糖尿病人，可以吃以下食物輔助降血糖

黑木耳

黑木耳中含有多種營養物質，如木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等，其中木耳多糖有著很好的降血糖、降血脂的功效。糖尿病人堅持吃黑木耳可降低血粘度，抑制血小板聚集，是降糖的好幫手。

番石榴

番石榴之所以能成為降血糖食物，是因為含有豐富的維生素C和鉻。這兩種營養成分對糖和脂肪的代謝起到十分重要的作用，還可以促進胰島素的分泌和增強人體對胰島素的反應。因此糖尿病人堅持吃番石榴，可以降低和穩定血糖。

紫菜

紫菜中含有紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等多種營養物質。而紫菜多糖可以很好的幫助我們有效的降低血糖。

註：圖片來自網路

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