腎不好難長壽，多吃三黑，遠離兩紅，少碰兩件事，腎臟更健康！

中醫講，腎是人的先天之本，養腎就是養命！因此，腎臟的健康與否，對一個人來講，尤為重要！因為如果腎臟出現損傷，毒素就會積存在體內，引起腎盂、腎炎、嚴重者還可能引起尿毒症。

腎不好難長壽，多吃三黑，遠離兩紅，少碰兩件事，腎臟更健康！

多吃三黑：

多吃桑椹

桑椹又稱桑果，有益腎、補肝、滋陰之功效。而《滇南本草》也有記載：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」生活中多吃桑椹可以起到滋養肝腎，充血液，健步履的作用。

多吃黑棗

黑棗含有非常豐富的營養物質，其中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素c、核黃素、胡蘿蔔素、13種氨基酸和36種微量元素等， 素有「天然的綜合維生素丸」，具有補腎與養胃的雙重功效。

多吃黑豆

黑豆，有「豆中之王」和「植物蛋白肉」之稱。因為黑豆蛋白質含量豐富，還含有多種維生素和礦物質。腎虛的患者可以多吃黑豆，能改善其癥狀。

腎不好，遠離兩紅

濃茶

茶文化源遠流長，而喝茶又有益健康，不過茶的濃度不宜過高，否則會影響健康。因為，濃茶中含有高濃度的氟，如果長期喝濃茶，就算你的身體健康、腎臟強健的人，如果無法代謝這麼大量的氟，久而久之就會影響腎臟健康，嚴重者直接傷害到腎臟。

腌肉、熏肉

這類食物都是用大量的鹽腌制的，含鹽量嚴重超標，而腎是怕鹹的，腎不好的人一定要堅持少鹽飲食，一旦鹽分攝入過量，就會傷腎。

腎不好，少碰兩件事

長期憋尿

如果長期憋尿，會使尿液中的毒素無法及時被代謝出去，造成膀胱壓力上升，尿液迴流，這樣細菌就會傷害到腎臟，引起腎盂、腎炎。

所以，不管你在做什麼，有多忙，請不要憋尿。

叫外賣

生活、工作節奏在加快，很多人為了趕時間，都喜歡叫外賣，幾乎不在家吃飯，一日三餐都靠叫外賣。

你要知道，快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，是「高油、高糖、高鹽」的食物，長期攝入這樣的食物，很容易傷腎。

註：圖片來自網路

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