沒想到，在健身過程中吃一些零食，還有這樣的好處！

很多人身材肥胖的原因往往是飲食不知節制引起的。很多健身者因此再也不敢隨便吃東西了。飲食上有所忌憚並不是件壞事，少吃不健康的零食也是沒錯的，只是少吃不健康零食並不代表不能吃零食。只要吃的健康、合理，零食不僅沒有壞處，還可以促進我們的健身運動。

1、健康零食的好處

補充能量

我們在健身過程中，體能是處在動態當中的，這就意味著，隨著運動的進行，我們的體能會越來越少。你或許會想，體能下降似乎沒什麼問題，那樣脂肪就會更好的被分解代謝。但是，倘若任憑我們體能下降，我們可能會越來越沒有氣力來維持健身運動。往白了講，你在脂肪未被充分燃燒的時候，就會因體能下降而無法堅持下去。所以在這個時候，及時地補充一些能量是很有必要的。

零食，自然是不能多吃的，吃一點兒就好。少許零食，就可以為你提供不少的能量，進而使你充滿鬥志。

意志力

長時間的能量缺乏，會讓人失去鬥志。人不會因少吃一點零食而感到飢餓，但是我們的精神會。如果健身者還沒有養成長期健身的習慣，準備一些零食是非常必要的。你可以拿零食來鼓勵自己，比如當你做完了十個俯卧撐，就可以吃一塊巧克力，這樣可以起到激勵的作用。

2、注意事項

零食不是主食，不能吃得太多，也不要吃得太頻繁。吃得太多或吃得太頻繁，都會使能量攝入過量。能量攝入過量，不僅無利於激發健身鬥志，還會使人變懶，變胖。

3、可以選擇的食物

巧克力是一種不錯的零食，而且能量含量較高。很多體育運動員在訓練過程中喜歡吃一塊巧克力，這樣會使自己變得更有狀態。除了巧克力，我們在健身過程中也可以吃一小塊粗糧麵包。粗糧麵包的含糖量適中，而且富含粗纖維，有助於消化吸收。

對於零食，健身者大可不必過分忌憚。合理食用零食會改善我們的健身狀態，只有不合理的飲食，才會使我們在肥胖的道路上越走越遠。

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