跑步結束之後，如何拉伸大小腿！
健身
10-10
沒有拉伸，你的運動只完成了70%
可見拉伸對於跑步活動的重要性
每個動作堅持15-30秒，換邊進行
每天堅持一小會兒
兩周左右就可以看到成效了
記得要在運動後30分鐘內做哦
教你拉伸小腿
重點是大腿
拉伸是跑步的一部分，所以跑前的熱身和跑後的拉伸一定要做充分，這樣的跑步流程才會更舒服更有效。
※1公里配速10分鐘並不可恥，這就是慢跑，跑的慢才能跑的遠！
※決定人均壽命的核心，不是跑步，而是錢和完善的醫療體系
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