美好的一天，你需要愛的抱抱

Credit: 123RF

當你愛的人度過了糟糕的一天，你可能會毫不猶豫的給他們一個愛的抱抱。一項新的研究顯示，這樣一個簡單的行為帶來的卻是意想不到的效果。

社交衝突後的一個抱抱對舒緩情緒和壓力有著巨大的作用，研究發現，這個動作似乎能夠在人遭遇一些人際關係問題後增加正向情感並減少負面情感。「擁抱，一個非常簡單直接的動作，可能是支持那些經歷衝突的人們(無論男女)的一個有效方法，」卡內基梅隆大學研究壓力、免疫力及疾病方面的研究員Michael Murphy解釋到。

研究過程中，Murphy和他的同事連續兩周，每晚通過電話採訪了404位成年人，詢問他們當天的情緒、是否經歷衝突和是否被擁抱等問題。每位受訪者在研究開始時，還會接受一個身體測試，並填寫關於一份他們的健康及社交情況的問卷調查。研究人員發現，擁抱與增加正向情緒、減少負面情緒相關，而人際關係中的衝突的作用則正好與之相反。無論性別、年齡、種族、婚姻狀況、社交頻率與整體情緒，一天之中，當「擁抱」與「衝突」都有發生時，會比只發生「衝突」的情況下，人們更傾向於去提起那些正向的情緒而非負面的，這種「增正消負」甚至會延續至第二天。

按理說，社交上的支持應該使人們在壓力山大的情況下感到輕鬆一些，但Murphy說到，其實效果恰恰相反。一方面，研究發現，有周圍小夥伴的愛和支持的人能夠更好的面對壓力。另一方面與之矛盾的是，其它的研究發現，當人們從朋友和家庭成員那裡獲得支持時，反而會使情況變得更糟。這可能是因為周圍人一些適得其反的行為，比如主動給出各種建議或乾脆直接把問題解決，當他們急於用行動支持自己所愛的人時，無意間反而使他們愛的人感到自己無能或被苛責。

與此相比，更含蓄的表現，比如身體的接觸或受對方之託幫個「小忙」效果會更好，「因為這會使對方感到自己被在意，還有人支持著自己，同時又不會有被『審判』的感覺，」Murphy說到。「而擁抱相比其它肢體語言又具有更顯著的作用：研究提到，身體的接觸能促進有益的身體變化，比如減輕大腦和心理上的壓力，釋放改善情緒的激素等。」

當然，也有些人不喜歡被擁抱，對一些敏感的人來說，對擁抱的反應取決於給予擁抱的人是誰。Murphy的研究沒有調查這些差別的影響，但他說到，他和他的同事們正在進行包括一些更細微的問題的研究，比如擁抱是否被需要和誰給予的擁抱。雖然目前只是取得初步的結果，研究者們還是給抱抱提供了一個充分的理由，簡單說：去關愛處於掙扎中的人們。

「擁抱，至少是向你關心的人表示支持的一個簡單、直接、有效的方式，」Murphy告訴我們。

本文譯自 time，由譯者 行走的五花肉 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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