如何能延緩卵巢衰老提高卵子質量？專家：做好這5件事就行

原標題：如何能延緩卵巢衰老提高卵子質量？專家：做好這5件事就行

眾所周知，女性生育力的高低與卵巢功能的好壞有著直接的關係，卵巢功能越好所排出的卵子質量就會越高，女性受孕的幾率就會越大，所以擁有良好的卵巢功能、保證卵子質量，是孕育的重要前提條件。

可如今社會的高速發展，無論是男性還是女性都日以繼夜的為工作事業而忙碌，熬夜加班早已是家常便飯，在加上飲食又多以重油重鹽的外賣為主，身體早已處在了亞健康的狀態。許多年紀不大的女性還為此患上了卵巢早衰、排卵障礙甚至是無卵等病症，造成生育困難。

趙女士就是很好的一個例子，年僅26歲的她就成為了公司的中層管理，熬夜加班已經成了習慣，通宵工作也毫不陌生，每日三餐也基本全靠外賣，精神一直處於非常疲憊的狀態，雖然丈夫很心疼，但勸過幾次無果後，也只能作罷了。不過自從進入中層管理後，趙女士的工作也平穩下來，因此，夫妻倆開始計劃要孩子了。

可事與願違，夫妻倆備孕了近半年的時間，卻也依然沒能懷上，於是兩人就去做了孕前檢查，結果趙女士就被查出患有卵巢早衰，雖然其年齡只有26歲，但卵巢年齡卻像50歲女性的，在自然周期內，也根本沒有成熟卵子排出，所以受孕的可能性幾乎為0。

在得知這個結果後，趙女士當場就崩潰了，不過好在最後選擇了通過試管進行助孕，經過細心調養、多次促排，還是成功取到了幾顆卵子，雖然卵子質量不高，但是在經歷了結合受精、培養篩選等步驟後，還是選出了2枚較為優質的胚胎植入到了趙女士的子宮內，並且順利地懷孕了，實在可喜可賀。

那麼，女性在日常生活中如何才能延緩卵巢衰老提高卵子質量？

首先，我們要了解造成卵巢衰老的原因。通常，女性處在25-28歲時，其卵子會具有較強生育力，且質量也比較高。而隨著年齡的增加，卵子的受精能力會開始出現下降，受孕幾率也就降低了。尤其在37歲以後，卵巢功能和卵子質量都會開始呈直線下降的趨勢。

一般來說，女性的卵巢功能是在45-50歲這一區間開始衰退，可一旦女性在40歲之前就出現了閉經現象，且通過內分泌檢查到卵巢功能出現衰竭，那就可以確診為卵巢早衰了。近年來，與案例中趙女士同樣遭遇的女性是越來越多，所以對於有生育需求的女性來說，保養卵巢是非常重要的。

那說了這麼多，究竟該怎麼做呢？專家表示，保養卵巢提高卵子質量是沒有捷徑可走的，只有保持日常健康的生活方式，只有做到以下的5件事兒才能達到延緩卵巢衰老提高卵子質量的目的：

①新鮮蔬果

新鮮蔬果中所含有的維生素C、E以及胡蘿蔔素都能起到抗衰老的作用。除此以外，胡蘿蔔素還能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可以延緩細胞因氧化所產生的老化。

②優質蛋白質

備孕的女性可以多食用一些含有優質蛋白的食物，比如可以多食用魚類，既可以避免攝入脂肪過多，同時魚油裡面含有的ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸都可以降低炎症反應的。

③維持正常作息

在臨床上，長期熬夜的人、三餐無規律的人以及營養不均衡的人，其卵巢功能不足是很普遍的癥狀，因此，健康的作息是維持卵巢功能正常的重要因素之一。

④樂觀心態

若女性長期處於抑鬱不舒、肝氣鬱結的狀態，那就會直接影響到卵巢的功能。因此，女性一定不要有太多消極情緒，要儘可能的保持心情愉快，學會如何調適心理情緒，正確對待心理衝突。

⑤體育活動

適當的運動可促進體內新陳代謝及血液循環，從而達到延緩器官衰老和功能減退的目的。若女性長期缺乏鍛煉，就會導致卵巢功能受損，影響健康卵子的生成。因此，在平時生活中，女性一定加強體育鍛煉哦。

以上就是專家關於「如何能延緩卵巢衰老提高卵子質量？」給出的5條建議，卵巢是女性體內主要激素的來源。年輕女性之所以能夠擁有苗條的身材和細緻的皮膚，都與良好的卵巢功能有關。而且想要生育出健康的寶寶，也同樣離不開卵巢的幫助，所以女性朋友務必要做好卵巢的保養工作哦。在此祝願各位家圓好孕、幸福一生。

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