打破常規！四分鐘限時衝擊計劃

哈嘍，微課的朋友們好久不見~

這段時間因為有些忙碌，微課沒有更新，今天就為大家帶來新的一課「打破常規！四分鐘限時衝擊計劃~」

本次課程分享的內容是一個訓練計劃，適用於非常忙碌的朋友進行訓練，一次訓練只需要四分鐘（正式訓練時間）。同時也非常適應於苦苦陷於平台期的朋友，因為它是一個打破常規的訓練方法。

目標：利用有限的時間完成增肌、減脂，並增強力量耐力。

是的，沒有問題。但千萬不要以為只需要四分鐘，四分鐘只是一次訓練的時間，這個計劃嚴格來說是一個周期性計劃，通常一個周期是4~6周，一個周期過後恢復常規訓練就會發現大不同。

今晚九點半，微課直播間不見不散~

本節微課適應人群：

1訓練時間極短的訓練者

2陷於平台期渴望突破的訓練者

3熱愛探索學習的自重健身者

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