做個腹肌撕裂者，教你9個無器械健身動作！

天越來越暖和，衣服穿得越來越少。當別的男生在秀肌肉的時候，你卻偷偷買大號T恤襯衫來遮住自己的大肚子。別藏了，都能看得到，不如老老實實健身，瘦瘦小肚，練出八塊腹肌和人魚線吧！

以下9招動作，在家裡、宿舍、戶外都可以做，不需要器械輔助，堅持一個月，男人練出八塊腹肌和人魚線，女人練就小腹婆！

每個動作15-25次X3組，快來虐腹吧！

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