4個瑜伽動作：放鬆身心！一起來做吧

瑜伽是我們常見的鍛煉方式，不僅可以減肥，而且有助於放鬆身心，這次幫主給大家分享4個動作， 改善經絡僵硬， 讓你能更快入睡！

1、獨立式

注意控制動作幅度，避免過於用力，控制好呼吸節奏，放鬆身體。每次4組，每組堅持30秒。

2、蝴蝶式

蝴蝶式能保護你的生殖系統，拉伸腿部經絡，男士同樣適用。每次4組，每組堅持20秒。

3、站立前屈式

柔韌性不夠的人，手指無法接觸到地板，你需要循序漸進，多堅持一段時間，你就能觸碰到地面。 每次5組，每組堅持10-30秒。

4、倒立

倒立是瑜伽中的萬靈丹，但倒立需要你有很好的平衡感。剛開始你可以靠牆倒立。每次4組，每組堅持20秒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！