練胸注意這4個方面：更快打造結實胸肌

最近有小夥伴給幫主留言說自己平時練胸很勤快，怎麼效果不明顯？這次幫主給大家分享4個練胸時需要注意的方面，看你有沒有做到？

1.坐椅不要抬太高

坐椅抬得越高

前臂受力越大

胸部發力感自然就弱了

2.動作低點小臂不要張得太開

低點時張得太開的話

會對肩膀關節做成壓力

長期可能出現勞損

3.在動作低點時手掌朝天

在動作低時則手掌朝天

甚至尾指稍高

會更感受到上胸被扯

4.上臂應該呈30°角彎曲

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