這6個習慣，是長胖「幕後真兇」，若你有3個，體重遲早「超標」

大部分肥胖的人都是因為管不住嘴，邁不開腿，吃進去的食物熱量太高，但是又不運動，熱量無法消耗，所以就轉化為了脂肪，變成了贅肉在身上。所以想控制體重，就得先控制飲食，不然長胖那是一定的！這6個壞習慣，是長胖的「幕後真兇」，若你有3個，體重遲早超標。

1、愛喝飲料

像碳酸飲料，奶茶這一類的飲品，都存在著很多的糖分，有的人可能會安慰自己說喝無糖的就沒關係了，但是就算是無糖的奶茶，也是有糖分的，經常喝，不僅會長胖，還會致痘。

2、愛吃甜品

甜品和奶茶同理，糖分熱量都太高了，偶爾吃一次可以讓心情變好，但是如果貪吃，就會讓體重上漲，皮膚也會變得越來越差。

3、愛吃油炸燒烤

現在大家都喜歡吃快餐，炸雞漢堡非常受歡迎，這也是為什麼胖子越來越多的原因。油炸燒烤這一類的食物，有很多的油分，熱量非常高，會給腸胃消化造成非常大的負擔，油脂無法代謝出去，自然就會變胖。

4、吃飯速度過快

很多人吃飯狼吞虎咽，腦子都還沒反應過來，胃就塞滿了，這樣非常容易吃撐，導致不消化，所以就會造成肥胖。建議大家吃飯細嚼慢咽，腸胃容易吸收消化，也不容易長胖。

5、愛吃肉

肉的熱量是非常高的，尤其是豬肉，再加上一般做肉，都是高油鹽，這加在一起熱量有多高可想而知。肉可以適量吃，但不要貪吃，像雞胸肉這一類的比較不容易長胖，可以適量吃。

6、愛吃飯

我們每天都會吃米飯，適量的碳水化合物能帶給我們能量，但是吃多了，就會消化不良，造成肥胖。所以每天吃飯要適量，飯前可以先喝湯，有了一定的飽腹感再吃飯，也會吃得少一點。

這些壞習慣，你都佔了幾個？若你有3個，體重遲早超標

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