醫生：這5種人的血脂永遠都不可能「達標」，終究是害了自己

高血脂、高血壓、高血糖被現代人稱為三高，而其中高血脂更是很多疾病的發源地。高血脂產生的根本原因，是由於人體對於脂質的代謝出現異常。簡單來說就是本來人體攝入的膽固醇，能夠為人體供給生命活動所需的能量，多餘膽固醇會經過肝臟的代謝，代謝為膽酸鹽排出體外，但如果身體的脂質代謝出現異常，多餘的膽固醇不能被充分的代謝，那麼就會出現血脂偏高的情況。

高血脂可能並沒有明顯不適的癥狀，但它的危害卻相當大，它會損傷血管的內皮細胞，並在動脈的內膜上形成粥樣硬化斑塊，可能引起冠心病、腦血管疾病，誘發中風、心肌梗死等。那麼哪些人群容易血脂高呢？

醫生：這5種人的血脂永遠都不可能「達標」，終究是害了自己！

1.肥胖的人

很多人印象中，那些身體肥胖的人，特別是那些喜歡吃肥肉等高脂肪食物的人，比較容易患上高血脂。事實上也確實是這樣的體重超標的人，特別是腹型肥胖的人，是高血脂的高發人群。

支招：以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，還應合理調劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

2.經常性應酬的人

眾所周知，飯店裡的飯菜大多較為油膩，長期堅持這樣魚肉多而蔬菜少的飲食，再加上應酬飲酒量大，酒精本身所具有的熱量也很高，此時就很容易導致機體內血脂水平的升高。

支招：男人應酬多要常找「降脂六君子」，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海帶和綠茶，來幫忙調節血脂，遠離心腦血管病。

3.經常熬夜的人

現在很多年輕人都有熬夜的習慣，有些甚至會通宵。而經常性的熬夜會導致代謝紊亂，從而引發高血脂。對於高血脂患者來說，熬夜、睡眠不足會加劇脂肪代謝障礙，對於控制血脂十分不利。長此以往，高血脂患者患冠心病的可能性就大大增加。尤其是熬夜，對血管的傷害最大。

支招：放下一切事務，睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。聽聽輕音樂，誘導人體快速進入睡眠狀態。

4.不好好控制血糖的人

胰島素不僅能調節血糖的高低，它還是我們體內其他兩大營養物質——脂肪和蛋白質的重要調節因素。所以在糖尿病患者中，當胰島素的生物調節作用發生障礙時，常伴有脂質代謝的紊亂，出現脂質代謝異常，也就是血脂異常。如果你的血糖一直居高不下，那麼血脂也亦然。

支招：控制飲食、適當運動，必要時注射胰島素。控制飲食，要求根據活動量吃主食，多吃低熱量綠葉青菜。適當運動，要求每天運動時間不少於1小時，以有氧運動為主，根據體質情況盡量提高強度，如快走、慢跑，循序漸進增加運動強度。

5.長期情緒緊張的人

長期的心理情緒是可以導致血脂上升的，長期的心理低落和心理原因，對心血管系統和血脂升高也間接起到協同的促進作用。如果精神長期處於緊張狀態，心理承受的壓力非常巨大，會使內分泌紊亂導致高脂血症，導致動脈硬化。

支招：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

以上圖片均來自網路

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