長壽的8個習慣，你占幾個？排名第一的是第3個，很多人都做不到

早在父輩的哪個年代，能溫飽是最幸福的事情了，如今，我們的生活日益提高，我們追求的不僅僅是溫飽，更多的是精緻、健康的生活質量。現在健康營養品層出不窮，只為了更好的健康生活。很多時候，疾病往往不可怕，可怕的是人的心理壓力，美好的心情，比十劑葯更能祛除病痛。所以，想要健康生活，它和我們的生活習慣息息相關。

因此，今天就跟大家聊聊長壽的8個習慣，排名第一位的居然是第3個，很多人都做不到。

1、把堅果當零食

堅果對人體十分有益，可以補充大腦所需要的營養。多吃堅果可以提高視力，每周食用幾次堅果的人與不經常吃(或根本不吃)堅果的人相比，能降低心臟性猝死率。堅果纖維和不飽和脂肪酸、富含抗氧化劑。堅果熱量較高，一次不要吃太多就好，腰果、核桃、杏仁都是不錯的選擇。

2、一周至少運動7小時

運動大家都知道對我們的身體是十分有利的，一周堅持運動七小時能更好的有利於我們的身心發展。運動可以選擇快步走，是最不花錢的運動，不花錢就能得到健康的一項運動，何樂而不為。尤其是60歲之後的老人，走路更是最好的了，每天早晚出門走幾圈，穿一雙輕便運動鞋，雙臂擺動起來，雙腿穩步前行，對心血管乃至全身健康都有好處。

3、保持樂觀的心態

保持樂觀的心態看似簡單，但是也是非常不簡單的，由於現代人的生活壓力大，能時刻保持樂觀的心態面對事情是很少人能做到的。健康是無價的，一個樂觀的心態對我們的健康起著尤其重要的作用，如果一個人長期處於鬱鬱寡歡、憂愁、沮喪、緊張的狀態，身體無疑都是亞健康的。它對我們的健康帶來居多的影響，可以發現，一些上了年紀的老人，如果能有樂觀的心態一定是比實際年齡要顯年輕的。

4、晒晒太陽

一天中，在上午10點前和下午3點後的太陽是最適宜的，陽光能改變皮膚中一氧化氮血液的含量，晒晒太陽，伸伸懶腰，是一件很美好的事情。每天曬太陽它能降低血壓水平，降低人們患上中風和心臟病發作的風險，還能有效預防糖尿病的發生。 曬太陽既能健康也能呼吸新鮮空氣，相信一天都是美好的。

5、每天都吃到綠色蔬菜

每天都吃到綠色蔬菜，看似簡單的事情，卻不少人還是做不到的，據研究表明，多吃綠色水果蔬菜，不僅能補充維生素，還能夠提升心理健康和生活滿意度。不少地方已經把菠菜、甜菜都列入家庭每周必須吃的蔬菜了，還能預防肥胖症。

6、堅持睡午覺

其實研究表明睡午覺的時間不一定要很長，每天半個小時就能滿足人們因為學習和工作半天的勞累了。午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。短暫的休息是更好的修復大腦的時間，讓工作和學習更為專註。

7、每天8杯水

「水是生命的源泉」，這句話估計大家都有聽說吧，水能幫助消化、排泄廢物、平衡體溫等。我們人體是離不開水的，專家表示，人體每天要有足夠的八杯水，也就是2000毫升的水才能更好的利於我們身體健康的運行。喝水我們首選溫開水，文開水能加速液體對營養的分解。

8、多做家務

家務事做得好，把東西收拾還原，說明大腦的規劃統籌能力好。其實並無道理的，據調查，多做家務的人對放鬆和鍛煉大腦都有好處，也能減緩記憶力衰退。這樣一舉兩得的事情，何樂而不為呢。多做家務使自己更加熱愛生活，對生活充滿的積極態度，還能提高生活自理自立的能力。

註：以上圖片來源網路

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