養腎就是續命！男人學會這3招，腎不走「歪路」，老了腎也好

隨著經濟的發展，人們的社交圈也越來越廣泛。對於男人來說，有的時候晚上去聚會或者是工作應酬，得到半夜才能回家，這樣的生活，時間長了會對男人的腎臟造成不利的影響，因為對於男人來說，腎臟的健康可以說最為重要。

如果在平時不注意一些細節的話，會對男人的腎臟健康造成不利的影響，時間長了整個身體素質也會逐漸下降。

最明顯的就是出現腰酸背痛、尿頻、怕冷、頭暈、出虛汗這些癥狀，都沒有人到中年就開始白髮脫髮，這就是明顯的腎不行，但近幾年隨著大眾對保健意識的增強，不少人開始了養生保健，而對於男性來說，養腎是非常重要的一環。

男人想要養腎的話，學會這三招，讓你充滿男人味！

1、吃補鋅片養腎

這個適合現代男性，因為非常方便，不需要衝泡什麼茶，不需要煲什麼藥材，不需要按摩哪裡哪裡，就可以做到養腎的效果，而且效果不比步驟繁瑣的藥方差。

通過富鋅蛋白粉跟大豆硒蛋白，這兩種成分，能夠增強腎臟的血液流量，改善腎臟功能。保持腎功能穩定，現在對男士來說這種補鋅片稱得上是「生命之花」，目前這兩種成分均要通過食品藥品監督局審核的，用這兩種成分製作的育之緣片也是通過審核認證才有資格出售，國家認證的產品，更放心。

2、起床時踮腳3分鐘

各位男士可以在早上起床時，將雙腳靠攏，慢慢的著地，抬起自己的腳後跟，堅持3-5分鐘左右的時間，堅持練習這個動作的目的是有效鍛煉腿部的肌肉，起到活血化瘀，補腎養腎的作用。

3、黑豆養生湯

介紹一款黑豆養生湯給大家，天天補鋅可以，這個湯一周一次就好了。

材料：豬脊骨600克，黑豆50克，冬蚝3個，生地50克，青皮鴨蛋1個，姜2片，鹽適量。

做法三部曲

1、豬脊骨切塊洗凈備好，薑片備好。

2、黑豆提前浸泡6小時，冬蚝提前浸泡1小時，生地浸泡20分鐘備好。

3、脊骨焯水2分鐘，將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蚝、生地及薑片、青皮鴨蛋放入湯煲里，大火煮滾後，煲40分鐘即可。

功效：這款湯特別適合熬夜的男性，對於肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補腎之功效。

今天小編的分享就到這裡，感謝大家的閱讀，如果有關於男士養生的問題，歡迎在下方評論區留言。

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