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晨起喝水養生注意事項,謹記三不要!

導讀

很多人在早上起來時,喜歡喝點水,補充水分,還能讓身體有效排毒,但是晨起喝水也是有講究的,那需要注意哪些問題呢?

1、喝少量飲用水

如果家裡的水是純凈飲用水,那早上起來直接喝也可以。如果喜歡溫的,可以加熱,但不要超過65°,過熱的水會傷害食管。注意不要飲水過量,200~300ml一杯水就足夠了。

2、不要喝淡鹽水

早上起床身體缺水,如果還喝淡鹽水,只會越喝越渴。而且,大家平時飲食普遍含鹽量超標,更加不要亂喝鹽水,易增加得「三高」的風險。

3、喝蜂蜜水也無妨

早晨起來,身體不僅缺水,也缺能量。蜂蜜水裡面有糖,因此喝一杯蜂蜜水也是可以的,能補充能量。當然,如果是「果糖不耐受」的人,就不要喝蜂蜜水了。

4、不要喝濃茶

晨起就不要空腹喝濃茶,因為茶中的茶多酚、咖啡鹼等物質會刺激腸胃黏膜,可能會引發噁心、嘔吐甚至心悸的反應。

文章來源天天養生

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