這種磨人的病，10個上班族中就有8人得！快看看怎麼預防和治療
很多朋友覺得肩部疼痛只是小問題，平常也沒太注意，時間長了就拖成了肩周炎，備受折磨好多年……
小編這次就告訴你怎麼判斷自己是否患了肩周炎，以及被肩周炎疼痛折磨時該咋辦。
一、怎麼判斷自己是不是得了肩周炎？
肩膀又酸又疼
難道是得了肩周炎？
很多朋友以為肩痛就是得了肩周炎。其實真不是
。肩袖損傷、骨折、肩關節不穩、頸椎病、甲狀腺疾病、冠心病、腫瘤等情況都可能會引起肩痛。問題來了：
1
肩周炎是啥？會不會自己好？
肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩，是房肩周肌、肌腱、滑囊及關節囊的慢性損傷性炎症。
它一般表現為
：
肩關節疼痛
：剛開始只是肩關節局部有不適，慢慢地抬胳膊就疼，再過段時間會肩痛到晚上
睡不著；
活動受限
：不管是自己活動，還是別人幫著活動，活動範圍都很小。
肩周炎一般可以自愈
，疼痛的情況可能持續在幾個月到1年之間。
但
如果你沒有調整一些不良的日常習慣並且搭配康復訓練，即使自愈了，肩部可能也沒之前那麼靈活好使，並且可能還會再次發作。
2
哪些人容易被肩周炎盯上？
久坐不動，坐姿不良且單一的上班族；
40歲以上的中老年朋友；
木工、搬貨工等過度使用肩部的體力勞動者;
肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當的朋友。
二、得了肩周炎，咋做才能避免被疼痛折磨？
求關愛，求保護
1
日常生活中要多注意保健
適度進行肩關節功能鍛煉
，如彎腰垂臂、擺動、旋轉等；
加強營養，補充鈣質
，注意安全，防止意外損傷；
合理用肩
，避免過度勞累，避免提重物；
注意肩關節局部保暖
，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒。
2
不適時，可通過按摩來放鬆肌肉
熱敷、輕手法推拿、按摩等方法可以直接、快速且有效地放鬆肩部緊張的肌肉。
做過按摩的朋友都知道，被人服侍的感覺真的是超級爽，舒緩酸痛的效果也立竿見影。
不過老去按摩店也不是很現實
：
成本高
：按摩一次的價格即便不貴，長期算下來也是一筆不小的投入；
按摩手法有講究
：街邊的按摩店不一定正規，萬一碰到不知輕重的店員亂按一通，很可能會加重肩痛；
費時費力
：即便店鋪正規，要忍著疼痛在路上來回折騰，到店還要排隊也很累。
如果你也嫌去按摩店麻煩，想在肩部不適的時候立馬得到緩解的話，推薦你試試咱們160大藥房精心挑選的省心按摩披肩
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它的優勢還不少
：
敲打力度、部位、頻率和人手敲打的效果差不多。
你不用去按摩店奔波就能享受真實的按摩體驗；
專註於肩部，也服務於全身
。你可以根據自己的需求用它來按摩腰部、臀部、腿部；
操作簡單，爸媽也會用
。只要啟動開關，就可以自己調節按摩力度和模式；
體積不大，方便攜帶
。隨時隨地緩解肩部不適。
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不過小編在這裡也要提醒一下你，肩周炎這種病雖然說會自己好，但是疼起來真的很要人命。
它的一個明顯特徵就是：白天不怎麼疼，晚上睡覺的時候最疼！
（疼過的朋友都知道）
如果你疼到實在受不了，也可以吃點葯來緩解癥狀。
3
過度疼痛時，可遵醫囑用藥
①
健康解決方案
口服藥 | 非甾體抗炎葯：布洛芬（芬必得）、雙氯芬酸鈉(扶他林)、塞來昔布（西樂葆） 肌鬆弛劑：復方氯唑沙宗片 中成藥：萬通筋骨片、同仁大活絡丸 |
外用藥 | 雙氯芬酸二乙胺乳膠劑(扶他林)、雙氯芬酸鈉氣霧劑、奇正消痛貼、活血止痛育、弘力傷痛貼、歸元筋骨寧濕敷劑、活絡油 |
營養補充劑 | 葡萄搪胺+鈣鎂維D |
②
方案解析
（方案僅供參考，請謹遵醫囑使用）
短期服用非甾體抗炎葯和肌鬆弛劑可以緩解關節、肌肉等全身多範圍的疼痛狀況；
局部外用藥能精準緩不適部位的疼痛情況；
葡萄糖胺可修復關節軟骨，催生軟骨細胞，減少關節面之間的硬性摩擦，減輕關節疼痛、僵硬；
鈣能維持骨骼健康，減少骨質疏鬆。維生素D和鎂一起食用，可使鈣更好地吸收。
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