「世界精神衛生日」40000人研究表明：睡眠過多竟影響認知！

作者：Paris,Zoe

《Science》子刊曾以「熬夜一次就能改變你的基因表達，通宵不睡和變胖『天生一對』」為題為各位讀者闡述了熬夜對身體的基因表達的影響。9月5日，國際「SLEEP」雜誌在線發表了一篇研究報告，報告指出，睡眠質量的下降會促進老年痴呆的發生。昨日，頂級睡眠期刊《Sleep》再發重磅:睡眠不好或過多不僅會導致老年痴呆的發生，更是損害所有年齡層的認知能力，這些發現無疑是給今天的世界精神衛生日帶來的最好的禮物。

大多數人都會在某一時刻經歷在幾天、幾周或幾個月的時間裡沒有獲得足夠的睡眠的狀態，他們常常妄圖通過節假日的時間來補覺。但我們卻常常發現，就算一覺睡到中午，起床後也往往會感到大腦昏昏沉沉，疲憊不堪。

這是因為我們補的覺還不夠嗎？Adrian Owen教授領導的一項萬人大型研究給了我們答案:該項研究表明，不僅是睡眠不足，睡眠過多同樣會影響大腦認知功能！

為了了解這種日常睡眠限制對高級認知能力的影響，該研究招募了來自世界各地的40000多志願者，並從中挑出了年齡介於18歲-100歲之間，每日睡眠在0小時到16小時之間，且接受過認知能力測試的10000多名志願者，對他們進行了12項衡量認知能力的測試。

初步結果顯示，每晚平均睡7～8小時的人認知能力要好於睡眠不足亦或是睡眠過多的人，這與我們所了解的最佳睡眠時間不謀而合，而對於平均每晚睡眠不足4小時的人而言，他們的大腦好像瞬間老了7、8歲，思維行動都會因此而變得遲鈍。所以醫生值完夜班一定要好好休息，畢竟他們的工作容不得一點馬虎。

更有趣的是，「睡眠」對所有人都一視同仁:與高度功能性認知行為相關的睡眠量對每個人（7至8小時）都是一樣的，與年齡無關。此外，睡眠不足或過多所引起的損害並不取決於參與者的年齡。

就像該雜誌之前發表的報告里提到的那樣:對老年成人長期追蹤所獲研究數據的分析表明，那些在白天「戀床」貪睡人腦中β澱粉樣蛋白沉積量比正常作息人幾乎高出三倍。而這種毒性蛋白的蓄積是多年後阿爾茨海默病病發的核心機制。

研究人員還表示，充足、高質量的睡眠是人體正常運轉和保持健康快樂的基礎。睡眠被剝奪和睏倦對一個人的表現、反應時間、記賬錯誤、集中注意力都有不利影響。此外, 睡眠時間對生活質量的影響十分廣泛，包括影響社交功能、心理與生理健康、甚至過早死亡等等。

這些發現給某些「夜貓子」和「睡美人」敲響了警鐘，當然，還需要進一步的研究來確定能否通過改善有睡眠問題人群的睡眠質量，從而降低澱粉樣蛋白的水平和大腦的認知功能障礙，讓我們拭目以待。

參考文獻：

ConorJ.Wild, EmilyS.Nichols, MichaelE.Battista Dissociable effects of self-reported daily sleep duration on high-level cognitive abilities

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