預防中風的重要措施包括哪些

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中風即各種腦血管病，是當前老年人三大主要死亡原因(腦血管病、心血管病、惡性腫瘤)之一，為使老年人健康長壽，積極開展預防工作十分重要，如果才能預防中風呢?

1、積極防治高血壓：高血壓是發生中風的最危險因素，其發病率隨年齡增長而升高;高血壓患者，尤其是那些不堅持治療的病人，其發生中風的可能性比血壓不高的人要大得多，可見及時發現和有效控制高血壓是預防中風的重要措施。

老年人應定期到醫院檢查血壓，以便及早發現高血壓病，一旦發現高血壓病，就要定期複查、經常觀察其變化情況，並堅持治療。高血壓是慢性病，治療需長期耐心，要求達到降低血壓並維持穩定，消除癥狀、恢復勞動能力。因高血壓目前尚無特效治癒方法。切不可認為自我感覺良好，或以為吃不吃藥沒多大關係，就不堅持治療。

此外患者還應保持樂觀主義精神，合理安排自己的工作學習和生活，注意勞逸適度，克服急躁、愛生氣的毛病，做到生活規律、定時起居，保證足夠睡眠，實在睡不著時，也可在醫生指導下適當吃點鎮靜安眠藥，這樣都可將有效地防止中風的發生。

「生命在於運動」，適當的文體活動，如散步、慢跑、太極拳、氣功等，對高血壓患者防止中風都是很重要的，問題在於要循序漸進，適可而止。不論做何種運動，要每天堅持，運動時達微汗和不感疲勞為原則，每個人要據自身條件決定運動的種類和多少。

2、注意飲食，推遲動脈硬化的發生。

據屍檢研究，人到40歲以後，動脈都有不同程度的硬化，這也是造成中風發生的重要因素。所以老年人預防中風，必須注意飲食，推遲和預防動脈硬化的發生和發展。

首先要限制動物脂肪，如豬油、肥肉、奶油等，含膽固醇多的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟也要少吃，因這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化。平時應多吃植物油，如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等，因其中所含不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排泄及轉化為膽汁酸，而降低膽固醇含量，從而推遲和減輕動脈硬化。

其次飲食中應有適當蛋白質，常吃些蛋清、瘦肉和各種豆類及豆製品等，以供給身體所需要的氨基酸。

3、注意中風預兆及時治療處理。中風發作前數分鐘、數小時或數天前，可出現一些前期癥狀——中風預兆，主要表現為：一側臉部或手足突感麻木;②突然出現暫時說話困難或聽不懂別人說話的意思;③暫時的視力模糊。出現上述預兆時，就應卧床休息，避免情緒緊張，宜及時到醫院檢查治療，血壓高者，應增加降壓藥用量，如血壓過低，則應暫停降壓藥，及時診斷處理中風預兆，就可有效地預防中風。

4、及時治療其他疾病：老年人要及時治療身體的其他疾病，尤其是糖尿病和心臟病，前者可促進動脈硬化，後者可造成腦血管痙攣、缺血、血栓和栓塞，都能增加中風的發生，此類患者應與醫生配合，積極治療控制，一旦得了其它病，如上呼吸道感染、胃腸炎等也應及時就醫，這樣均有利於防止中風。

總之，老年人的健康就好比手端的瓷飯碗，積極鍛煉、仔細保養、就能防止中風，健康長壽。稍不注意，一旦掉地，飯碗破碎，生命就將終止或殘廢，希望老年人同志們積極行動起來，注意保健養生，防止中風，歡度晚年。

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