患了輕度脂肪肝怎麼辦？醫生：做好這3點是關鍵，你能控制嗎

脂肪肝主要分為三種類型，輕度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝，如果病情不是很嚴重的，在醫生被確診為輕度脂肪肝，我們應該怎麼辦呢？即使是這樣，大家也不能小看，輕度的脂肪肝雖然在癥狀上不是那麼明顯，但如果不加以控制，反到會發展越來越重，造成更嚴重的肝臟疾病。

因此，對於輕度脂肪肝的人群來說，做好以下這3點是關鍵，看看你可以控制住嗎？

患輕度脂肪肝的人群，要做好每天的營養均衡：

脂肪肝並不像大家想像中，不吃肉類或者是其他富含脂肪的食物就可以了，要想有個健康的身體，最重要的是營養均衡。對於肥胖的人要控制體重，最好減成健康的範圍之內，對於偏瘦的人群同樣不能忽視，別因為營養不良對肝臟造成傷害。

簡單來說，脂肪攝入的不足跟攝入過多，前者會影響肝臟功能代謝的障礙，而後者會造成過多的脂肪堆積。所以，為了避免這種現象，這就需要大家每天適量的吃肉，選擇脂肪含量比較少蛋白質含量豐富的肉，如精瘦肉、禽類，一天當中多則不能超過75g ，而少則不能少過45g。

除了肉類，其他的食物供給，在一個星期內最好不能少於12種的食材，才真正能夠達到營養均衡的目的。

患輕度脂肪肝的人群，要做好每天的鍛煉：

很多患了脂肪肝的人群都聽說過「暴走」的事件，通過大量的運動方式，讓脂肪肝消除，從而恢復正常的肝臟狀態，但可以說這種方式很難適合所有患脂肪肝的人群，一是因為暴走需要一個人堅持的毅力，二是要符合自身的情況。

如果你兩點都不符合，那麼就沒有必要強烈要求自己了。只要是做到每天中等強度的運動，在自己能夠承受的範圍之內，不運動過度，對於肝臟的健康也是十分有益的。但千萬不要做的是不運動，這樣也會讓你的輕度脂肪肝發展的更為嚴重。

患輕度脂肪肝的人群，要做好每天的控制熱量：

對於肥胖的人群，減肥是讓脂肪肝變好的最佳手段之一。當然，這並不是說讓你去節食不吃飯，而是用運動來消耗你所進食的熱量，同時用嘴控制自己少吃食物。

而不是不管不顧，在相關的一項調查上曾發現，如果輕度脂肪肝的人群不加以控制，病情惡化甚至是發生肝硬化的危險將會有所提升。這正應了那句話「管住嘴，邁開腿」是輕度脂肪肝每天生活的根本以及對付輕度脂肪肝的有效措施。

各位朋友，你是屬於肥胖的身形嗎？對於脂肪肝你有哪些輔助治療的方案嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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