最近體重又增加了，自創一道減肥菜，以後晚上就吃它了
減肥
10-11
最近食慾特別好吃什麼都香，感覺體重在一天天增加，家裡有個稱就是不願上去稱，怕看見增長的數字影響心情。假裝不知道自己長胖了，可是衣服穿在身上緊緊的，非常不舒服，這就不得不重視起來，為了美觀，為了健康還是管住嘴巴要緊，晚上少吃，以吃素為主，吃什麼呢？想起最愛吃的青菜，吃素的人還要搭配點豆製品，木耳，胡蘿蔔也不能少，把這四種菜搭配起來，清淡不失營養。減肥菜就是它了。
準備食材:青菜 胡蘿蔔 木耳 千張
方法:1.青菜選新鮮的買，把青菜一片片剝開洗凈備用。
2.如果是大的青菜，葉子寬，用手撕成兩三片。小青菜洗凈後就直接下鍋了。
3.千張有兩種，一種是厚的，一種是薄的，我選用的是厚千張，厚的千張適合做這道菜。胡蘿蔔起配菜作用，切成薄片，只需要1/3根。
4.木耳用水提前泡開，去除根部後清洗乾淨。
5.千張切成較寬的長條。
6.鍋里水燒開，青菜入鍋焯熟，撈出瀝干，抖散開讓熱氣散了。這樣葉子不容易變黃。
7.鍋里水燒開，把千張，木耳放沸水裡焯熟後撈出瀝干水，最後把胡蘿蔔放沸水裡焯一下。
8.把焯好的四種菜放入一個大碗里，放入適量鹽，雞精，香油拌勻即可。
小貼士:為了減肥做的菜以清淡為主，少油少鹽，以素為主葷菜為輔，營養要全面，在健康飲食的情況下減肥。
