預防骨質疏鬆最簡單的方法——勤曬太陽

旁白：還以為「骨質疏鬆」是老年病？你錯啦！上至80歲老人，下至20歲小年輕兒，都有可能得這毛病。告訴你一個綠色環保零成本的預防方法吧，曬太陽！

專家：曬太陽可以增加我們身體裡面維生素D的含量。我們這個骨密度的形成裡面，那麼有很重要的一個基數就是維生素D，那麼維生素D的合成中間呢，光照紫外線，那麼它是有一個很重要的作用的。

旁白：曬太陽其實也是個技術活兒。那麼問題來了，曬太陽技術哪家強？

專家：不能隔著玻璃曬太陽，因為隔著玻璃的話，它可以阻擋了大部分的紫外線，那麼這種情況下呢，那麼它對維生素D的合成的幫助就會小很多。

旁白：太陽光要和皮膚做親密接觸，維生素D才能被生成出來，因此曬太陽時最好有百分之十五的皮膚暴露在陽光之下。

專家：根據冬天和夏天，要保證時間不一樣，夏天可以短一點，冬天可以時間長一點，這樣的話來增加我們的身體裡面維生素D的含量。

旁白：根據自己的舒適度，每天一到兩次，每次十到二十分鐘，體內的「太陽能」也就足夠了。

旁白：當然，曬太陽僅僅是預防骨質疏鬆的方法，真的得了骨質疏鬆，曬太陽也只是輔助治療的手段，還是要聽醫生的具體治療方案哦。

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