蛋白粉傷腎？練腹瘦肚子？這些健身謠言你信幾個？

大家都是訓練的人，在健身中難免會聽到一些不一樣的聲音，有的人會說喝蛋白粉傷腎，有的人會說不想練得太壯，種種言語讓我們在健身中差點迷失了自己，那面對這些不一樣的聲音，到底孰對孰錯呢？今天我們就來看看那些健身中的謠言，看看到底什麼才是真理。

謠言一：喝蛋白粉傷身體

解釋：蛋白粉我們都不陌生，特別是健身的人，幾乎十個健身的人八個都喝過蛋白粉，那蛋白粉到底有什麼用呢？我想大家都應該知道，那就是補充蛋白質，我們在健身中就是對自己的肌肉進行破壞，肌纖維撕裂了以後，通過飲食的補充，攝入蛋白質，肌肉才能夠長得更大。

其實蛋白粉是絕對不傷身的，因為我們每天攝入的蛋白粉一般都在一到三勺間，一勺的蛋白質也才20多克，而幾十克的蛋白質並不可能對身體造成什麼損害，如果說喝多了的話，也只是隨著代謝排出了，最大的壞處就是「浪費錢」。

更有甚者說蛋白粉中添加激素，這也是文化水平不過關的謠言，激素對於身體的幫助非常大，在某些疾病中，醫生會酌情給病人開一些種類的激素，開過激素的人都知道，激素的費用非常高，而蛋白粉換算下來比每天吃雞蛋還便宜，這樣說大家應該也懂了，這純屬捏造。

謠言二：不想練太壯

我相信健過身的朋友都聽過這樣一句話，周邊的朋友準備健身，但是在準備之前告訴你，他不想練得和你一樣壯，我想每個人聽到這句話的時候都是非常無語的，我們在健身中，肌肉就是我們健身的成果，而且肌肉並不是你想練就能練出來的，千千萬萬的人健身，太多人參加健美比賽，可獲勝的總是小部分人，你走進一般的健身房，你所看到的壯的人我想也只是少數。

肌肉並不容易獲得，可能在你的新手期每天亂做幾個動作，一兩個月下來都能夠發現自己的身材有改變，但其實越到後面長肌肉越困難，訓練三四年以後，每年能多長兩公斤肌肉，你都會笑開花，所以這不是你應該擔心的問題。

問這樣問題的人就如同說：「我要工作了，但是我不想變得和馬雲一樣有錢。」完全是無稽之談。

謠言三：練腹瘦肚子

很多人肚子都很大，都覺得應該多練腹才能讓肚子變小，其實並不是這樣的，我們肚子大是因為脂肪太多，而不是我們的腹肌不夠發達。

換個說法來說，很多大力士肚子也很大，而且他們的力量大得讓你感到恐怖，也就是說他們的腹肌比太多人都要強，但是還是看不出來，這就是因為他們的腹肌外面包裹著一層脂肪。

所以我們如果想要肚子變小，唯一併且最有效的方法就是減脂，只有減脂了才能達到瘦肚子的目標，而練腹只是下一步讓腹肌展現出來的問題。

我想上面三個謠言大家都沒有少聽過，根據我們今天的講解是不是又有了新的認識，其實還有很多問題都需要我們來解釋，這樣你才不會走彎路。

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