佛系低脂早餐現在這麼火，你不來嘗試下嘛？
原標題：佛系低脂早餐現在這麼火，你不來嘗試下嘛？
可知不論需不需要減肥，都一定要吃早餐。尤其是在減肥時，吃對早餐能提升你一整天瘦身戰鬥力，從而更好進行減肥計劃。為大家推薦幾款很流行的佛系低脂早餐，讓你從「早」就開始瘦！
第一款：脫脂牛奶一杯+烤全麥麵包兩片+番茄一個
吃法：先吃麵包，再喝牛奶，最後吃個番茄，這樣會使營養更加平衡。
推薦理由：這款早餐簡單易做，非常適合匆忙的上班族食用。而且早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質量上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質，再加上番茄是最佳的維他命C來源，所以這款早餐搭配能夠為你提供充足的營養，常吃有助美容和減肥。當然如果還想減肥速度更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
第二款：一個蘋果+一個水煮蛋+一杯果汁（或蔬菜汁）
蘋果是減肥佳品，富含多種維生素，能夠幫助有效降低膽固醇，促進腸胃蠕動，也會增加飽腹感，是具有很好的減肥功效的。而水煮雞蛋營養價值更高，所含有的豐富蛋白質能夠為人體補充充分的營養。至於果汁或蔬菜汁，像鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，能夠幫助清理腸胃。所以這一款也是很好的營養瘦身早餐。
第三款：一碗白粥+50g瘦肉
大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物，對於恢復精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質，能長時間維持飽腹感，幫助防止午餐因飢餓感緊迫而暴飲暴食。
第四款：香蕉牛奶+三明治
準備時間 5分鐘，洗凈材料並瀝水，以便使用。
烹飪時間 15分鐘。
步驟：
1 香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可。
2 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉（番茄、紫甘藍、生菜均可）放入兩片麵包片中，可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。
推薦理由：這款早餐搭配非常的營養美味，香蕉牛奶能夠促進腸胃蠕動，三明治熱量低，飽腹感強，而且整個製作過程非常簡單，很快就能搞定，特別適合如今匆忙的都市白領食用。
第五款：一杯檸檬水+兩小塊自製蛋糕
檸檬水中含有豐富的維他命C和植物單寧，是天然的鹼性食物，長期飲用能將身體調理制不易發胖的健康體質。而自製的蛋糕不含反式脂肪物質，不會影響身材和健康。
第六款：一碗水沖燕麥片+三個鹽橄欖
燕麥是非常健康的粗纖維食品，但由於其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利於腸胃蠕動。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝，而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。
第七款：玉米餐
這款早餐是以玉米為主的健康營養餐，主要包括玉米羹，如果覺得一份玉米羹吃得不夠飽，還可在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹一起搭配食用。
玉米羹做法：準備玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙，將這些材料用開水沖飲即可。
推薦理由：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，能夠促進腸胃蠕動，還含有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
溫馨提示：不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖！小編今天就來告訴你哪些早餐讓你一吃就胖。
吃法一：「回味早餐」。如剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。剩飯菜隔夜後，對人體健康有害，而且對減肥不利，建議最好不要吃。
吃法二：速食早餐。各種西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，沒營養且熱量高，對減肥不利。
吃法三：零食早餐。如雪餅、餅乾、巧克力等。早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，對健康和減肥都不利。
吃法四：運動型早餐。路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……。邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
一天之計在於晨，早上很重要，早餐就更不能忽視了。什麼樣的早餐才能吃的健康又減肥呢？以上幾種就是很好的選擇。你可以每天換著吃，堅持一段時間，再配合營養減肥餐使用更佳，保證幫你吃出健康和好身材來哦。
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