練習真氣是怎樣的感受，給你們彙報一下，我的真實的練習經歷

知道不少人，在關心我習練真氣的情況，今天專作一文，給大家彙報一下。

按教材練習，一開始是意念守心窩，自覺有氣流入心窩，時間大約在三天後，因沒有詳細記錄，具體時間不能記憶。每次練習都有氣流入心窩後，又三天，開始覺得心窩處有沉重感。一天後，開始將意念守往下丹田。據教材所載，氣流應該是熱流，但我感覺不到熱，也不覺得涼，似乎與體溫相近。

意守下丹田，大約持續了三天，自覺有明顯的氣流入丹田，也就是下腹部處。仍然不是熱流。時間長了以後，感覺小腹部，有一股明顯的氣牆，在支撐著腹部，每有新氣進入時，都能感覺有氣貼住腹部內壁，沒有悶脹感，特別舒服。

又過幾天後，腹部開始出現一些反應，如腸鳴，腸道里咕咕作響，腸道有輕微蠕動感，有時候會打屁，有一次我記得很清楚，有一道寒氣從肛門排出，僅有一次。時不時的會打嗝。整個腹部，有些地方，當氣流通過，有輕微的痛感，如針輕刺一樣。按教材解釋，所有的這些反應，都是氣進來後，身體開始出現好轉。

中間有一段時間，怎麼練都沒有氣感了。雖然知道教材上說，丹田可納大量的氣，所以一點半點的氣進去，不會有任何反應，但仍然覺得難以堅持。沒有氣感時，你會懷疑自己練的不對，尤其是連續多天都沒有反應，這讓人很灰心。不論如何，雖沒有之前那麼積極，但每天仍然會抽一點時間出來，裝模做樣的練習一會。

也不知過了多久，大約一個月以後吧，似乎又開始有氣感了，也不強烈，但好歹是有了，又起了興頭，想好好練習。有那麼一兩次，能感覺到氣流是熱的，但大部分時候都是常溫的。期間，全身多處出現氣感，如手掌心、手臂、肩膀、雙腎處、腳底、腳跟，還有膝蓋、小腿、會陰、陽具、陰囊處，都有間斷性的氣感，有些地方，不知道是肌肉還是其他組織，會不自覺的跳動，並不疼痛感，反覺舒適。

有幾個地方重點提一下，比如腰府雙腎處，按教材說，會動如走珠，或雙腎似湯煎，但我沒有明顯體會，只覺雙腎處確有通氣，也有過幾次跳動。真氣通過會陰入脊椎時，有如水泥柱一般，一吸氣就下降，一呼氣就上升，這是教材里明說的，我也有此體會，但出現次數不多，沒有形成常態。

還有人擔心，練習真氣，會導致男性遺精，我在不同的地方，也確實聽人說過類似情況。說明這個情況，是真實存在，並不是唬人的。教材里明確提到，平躺睡覺的姿勢，練習真氣時，容易導致遺精。但我跟一些經驗豐富的朋友交流時，也有人就是平躺著練習，沒有出現遺精的情況。為了安全起見，還是不要平躺練習。當真氣通過陽具時，會有明顯的勃起反應，只不理會，慢慢就會恢復正常，此時腦子裡，切不可有邪思歪念。

再往下練，自覺每次打坐，都能聞見腳部有氣味，原來是鼻子通氣功能更好，而腳底也開始有排毒通氣反應，自此腳底的氣味，已經成為常態，甚至比我以前踢一場球下來，味道還更明顯。腳底、腳趾部分地方開始蛻皮，但並無不適感。

按教材所說，習練過程中，身體會有變大變小之感，我沒有任何感覺，只有一次早上起床後練習，可能是腦子比較靜，也可能睡一晚後氣比較足，感覺身體有一瞬間，似乎變大了。後面再也沒有體會過。有一次練習時間稍長，感覺鼻子有點麻木，這一點和教材所述一致。另外，有時候會感覺坐不穩，身體似要輕微搖晃，書中也有類似描述。

從開始到現在，前後大約練了6個月。練習過程中，身體有舒服的反應，也有不舒服的反應。舒服的反應有：氣流過，似在撫摸身體。有一次因為工作坐了太久，起身上，瞬間感覺有明顯真氣流過腰部，似乎在給腰部按摩，特別舒服。身體局部跳動的感覺也很好。不舒服的反應有：痛感、噯氣、打嗝等。但不論是舒服的反應，還是不舒服的反應，都是身體在好轉。

總體來講，我練習的規律，跟教材所述的規律，是非常一致的。這一點要非常感謝李少波醫師，把真氣這麼神秘，而且因人而異的規律，通過多年臨床實證，歸納總結成人人能懂、人人能練的普適規律，然後編寫成教材，也不枉他這本書寫了70年。

雖然我按照教材練習，沒有任何人指導，規律也與教材一致，但練習進度比教材差很多，練習效果也不如教材的明顯，距離教材所說的通小周天還差很遠很遠，自我總結原因，應有幾點：一是，教材要求每天分早中晚三個時段練習，我每天都只練了一次，次數沒有保證，時間上也沒有保證。二是，練習中有兩個細節動作，一直沒有做到位，就是雙手貼住腹部，舌尖頂住上齶。三是，教材要求，練習期間禁止同房，這個我沒有做到。四是，我從小就是氣虛體質，所以氣感不是很明顯。

因為沒有在練習時，第一時間記錄練習反應，所以有一些細節，可能寫漏了。再加上表達能力有限，感覺這種東西又很難用文字表達，恐怕難以說得貼切。讀者眾人，不要過多受我的文字影響，那不是我寫這個文章的本意。我的本意是想告訴大家，我是資質極其普通一人，在沒有任何老師的指導下，單靠一本教材，就能逐步走上正軌，所以這個事是沒什麼難度的，只需反覆研讀教材，不可急功冒進，細水長流長期堅持，自有大效。

至於你們擔心的種種問題，都是練習過程中，身體可能會出現的一些反應，教材中早有解答，一看便知。萬事開頭難，我用我的開頭告訴你，並沒有多難。如果你們覺得耗時費力，那說明你們不知道通小周天后，會是怎麼樣的一種效果，也說明你們認為練習進度很慢，實際上與我同期練習的人，大部分都已經練習到我前面去了。最後，希望有志同道合者，能好好交流一下。

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