40歲後，有6大「增壽」習慣，你佔了幾個？

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40歲後身體開始加速老化，想要健康長壽，平時的熬夜，酗酒，抽煙能少則少，能免則免吧，平時的壞習慣都會透支健康的身體，讓你變得憔悴、免疫力低下。

40歲後的幾年是疾病積累時期，養成一些好習慣可以讓你避免疾病堆積。7個有助於延壽的好習慣，你佔了幾個？

延壽習慣1、起床一杯水

很多中年人早上起來都有血液粘稠，血壓偏高等問題，早上起來一杯水能很好的緩解這些問題，還能補充體內流失的水分，促進血液循環，恢復身體動力。

早上起來一杯溫開水，能養胃保持健康狀態，堅持對身體有益處。小口小口喝，還能促進排便，避免喝鹽水或者是冰水，

延壽習慣2、一份優質的早餐

早餐很重要，尤其40歲後的身體再不能任性了，不吃早餐腸胃是空的，膽汁分泌後沒有食物會形成結石，引發胃道疾病。一份優質的早餐可以帶動身體運轉起來，還能避免中午胡吃海喝。

早餐的選擇也很重要，油條、餅乾類食物不適合當早餐，優質的早餐應該是一顆雞蛋搭配一些粗糧，再加少許水果。

不要邊趕路邊吃早餐，這樣對胃不好，你應該每天早上花10-15分鐘時間享用一份早餐，能讓你一個早上都是精神滿滿的，讓你保持健康狀態。

延壽習慣3、每晚23點睡覺

熬夜是影響壽命的一大殺手，早點睡覺是可以延壽的美容覺。23點是身體肝臟排毒的時間點，23點睡覺能保持身體代謝的正常。40歲後別再熬夜了，熬夜會老得快。

延壽習慣4：堅持運動5天

每周保持3-5次運動的人，身體會保持年輕，皮膚保持在一個很好的狀態。運動能促進細胞的再生，讓體內毒素排出，加強心臟強度，提高耐力，所以愛健身的人狀態比同齡人更好。

40歲以上的人容易發胖，運動能夠減少脂肪的堆積，避開三高的麻煩，健康長壽更易光顧你。

步行是最容易進行的有氧運動，你可以每天堅持1小時健走，年紀大一點或者比較肥胖的人可以縮短時間。你還可以選擇快走、游泳或者慢跑，堅持可以提高免疫力，可以減少很多疾病的發生。

延壽習慣5：睡前泡泡腳

泡腳可以促進血液循環，秋天四肢發冷的人，可以促進足部血流量加強，讓你四肢迅速回暖。

一般睡前1小時泡20分鐘左右，水的溫度不要超過40度，讓身體微微發汗是最好的。能夠促進深度睡眠。

「增壽」習慣6：少發怒

發努是身體最大的毒藥，會讓血壓飆升，讓體內毒素積累，心臟不好的人易引發心臟疾病，高血壓的人容易引發腦溢血的風險。

40歲後減少發怒，多看開點，不要讓精神太緊繃，學會合理解壓，釋放情緒。壓力大的時候可以多運動，換個角度看待事情，人生需樂觀，壽命才能長久。

6個好習慣，你能做到幾個呢？能做到4個以上也很好了！

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