它是世界頭號致殘疾病，如果你有這五點可能已經患上它了

深秋對於很多讀者來說，是關節比較痛苦的時候，因為關節酸脹、晨僵、上下樓梯困難等，影響正常生活。

我國骨關節炎患者已過億，根據中國醫師協會曾發布的報告稱，60歲後每兩人中就有一人患有骨關節疾病。

10月12日是「世界關節炎日」，關節炎是最常見的慢性關節疾病之一，是世界頭號致殘性疾病。專家提醒，關節炎近年來呈現年輕化的趨勢。大家該注意哪些會引發關節炎的隱患？日常生活中該如何保護關節呢？

關節炎和骨關節炎是一回事嗎？

關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，可分為數十種，最常見的是骨關節炎，主要是關節軟骨的退行性變和繼發性骨質增生，多見於中老年人，女性多於男性，好發在負重較大的膝關節、髖關節、脊柱及手指關節等部位。

關節炎包括風濕性關節炎、類風濕性關節炎、痛風性關節炎、強直性脊柱炎等，與感染、自身免疫、生化等諸多因素有關。

五個字提示您可能得了關節炎

很多人因為不知道及時發現關節炎的信號，耽誤了最佳治療的時間，那麼，如何判斷自己是否得了關節炎呢？

初步的判斷可以用以下五個字來參考：

1、紅：急性感染關節炎會出現關節紅腫；

2、腫：關節炎常見癥狀，於關節疼痛程度不一定正相關：

3、熱：由於關節血特別少，所以正常摸起來應該是涼的，如果發熱，甚至發燙，那就證明關節產生炎症：

4、痛：關節炎的主要表現，關節炎的疼痛部位應該很明確，某個關節疼，其他部位不疼；

5、阻：關節炎發作會出現疼痛及炎症，引起關節組織周圍水腫，導致關節活動受阻。

關節炎患者可以採用中西醫結合方法治療，如規範保守治療後癥狀仍不改善，或伴隨下肢畸形的患者，需要手術治療。

日常生活中預防關節炎注意六個「不」

如果從預防角度來說，日常生活中一定要注意這六個「不」。

（1）不要穿錯鞋：很多人出現關節炎一開始找不到病因，後來才發現問題出在自己經常穿的鞋上。比如以下五種鞋。

1、尖頭鞋：讓腳趾聚在一起，壓迫神經，導致腳趾變形，久而久之傷及膝關節和脊柱；

2、超薄平底鞋：穿這種鞋走路時腳著地的衝擊力，就會從腳跟沿著腿骨而直達我們的脊柱，造成足踝、膝、髖關節和腰等部位勞損；

3、人字拖：經常穿人字拖，身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，致腳部疼痛、發炎，進而可能影響到膝關節；

4、高跟鞋：會影響我們的血液流通，造成局部踝關節腫脹，增大關節炎風險；

5、松糕鞋：升高了我們身體的重心，長期穿松糕鞋還改變了人體髖、膝、踝的正常線條，影響最大的就是膝關節。

（2）別總不活動：關節在運動的時候，通過擠壓會產生滑液，有利於關節的屈伸，減少損傷。如果關節長期缺少必要的運動，會影響其正常的新陳代謝，時間久了容易出現肌肉萎縮、骨質疏鬆等，關節軟骨的營養供應也會受到影響，這也是導致關節炎的原因之一。

（3）不要過度運動：骨關節炎發病率年輕化跟生活節奏加快和過度運動有一定的關係。「拼步數」走路會加重關節的負擔，使原有的輕微損傷加重；過量走路或上下坡還會加重髕骨關節的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之後容易出現問題。持續過量的運動，會引起關節疼痛，嚴重的可能會引起關節炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經瘤骨膜炎、髖關節滑膜囊炎等。

（4）關節不要受涼：寒冷雖非是導致關節炎的直接原因，但關節受凍會導致關節周圍肌肉收縮、關節僵硬、血液循環和滑液分泌減少，也可能導致免疫力下降，這就增加了關節的負擔和受傷的可能性，如果已患有關節炎還會加重相關癥狀，因此寒冷天氣下重視保暖關節有必要。

（5）不要體重超標：一方面，體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學；另一方面，肥胖之後的代謝異常也會對關節造成一定的損傷。

（6）不要輕視外傷：如果在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

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