秋十月，每天「吃」兩果，「喝」一茶，「按」兩穴，全身濕氣除！

中醫學上普遍認為濕氣是「萬病的源頭」，很多大大小小的疾病都是因為濕氣誘發出來的。

比如常見的高血壓、肥胖病、心腦血管疾病等，都是因為濕氣重才導致的，而且，人體中大部分的濕氣都是在夏季積累起來的。

夏天天氣炎熱，多雨水，人們經常會大量的攝入冰涼的食物，再加上從早到晚的吹空調，這樣一來，體內的濕氣自然就加重了。

濕氣重的人，一定要抓緊時間，即使夏天已經過去，現在進行祛濕工作也還不晚。

濕氣最怕我們每天做三件事：

第一件，運動量少

如果一個人平時不愛運動，總是喜歡坐著、躺著，怎麼舒服怎麼來，那麼體內就會非常容易積累下來大量的濕氣。

因為濕氣的去除要通過排汗的方式，不運動的話，汗液無法正常的排出，濕氣重的情況自然無法緩解，久而久之，各種各樣的疾病就會隨之而來了。

第二件，極度貪涼

夏天的時候，為了解暑，大部分人都會選擇食用冰凍涼食，整天整夜的吹空調。

而天氣轉涼以後，人們可能不會再過度的攝入涼食、吹空調了，但是很多人因為更愛風度，可能不會穿過多的衣服了。

穿著清涼之後，濕氣會非常容易侵入皮膚，濕氣也就隨之加重了。

第三件，情緒不穩定

因為大多數的女性朋友的性格都比較偏於感性，情緒又不穩定，於是就會常常出現肝氣鬱結的情況。

出現肝氣鬱結的情況時，體內氣血的運行會在一定程度上受到阻滯，臟腑也會受到影響。

結果，體內的濕氣就會無法順利的排出體外，於是濕毒引起的一些癥狀也會隨之加重。

全身濕氣一起除，健康到冬：

水果除濕

1：柚子

在柚子中，含有少量的揮髮油，揮髮油有芳香化濕的功效。

而且柚子葉具有消炎鎮痛、利濕等功效；柚子肉性涼，味甘酸，具有潤肺清腸、補血健脾等功效；柚子皮性溫、味苦，有健脾消食、散寒燥濕的作用。

2：葡萄

葡萄中含有較多的酒石酸，有幫助消化的作用。

而且，葡萄中富含多種葡萄糖、維生素和礦物質元素，具有很高的營養價值。

生活中，適量的吃些葡萄，就能達到健脾和胃的功效。尤其是在食慾不好時，吃一些葡萄能助於開胃。

蔬菜除濕

1：芹菜

俗話說「一場秋雨一場涼」，老人和小孩子因為體質比較差，常常會因為氣候改變的原因而出現各種各樣的疾病。

於是就經常會出現內分泌紊亂的問題，甚至會影響到日常的睡眠質量。

日常生活中多吃芹菜這種蔬菜，不僅能夠起到非常好的養生功效，還能夠有利於鎮定神志，在降低血壓、清除膽固醇等方面，也是十分有效的。

2：香菇

香菇是我們餐桌上經常能夠見到的一種食物，具有非常高的藥用價值和營養價值。

但是注意不要選擇生長在陰暗潮濕處的香菇，對於抵抗濕氣和祛濕氣的幫助都不是特別大。

3：綠豆芽

喜歡喝酒的人經常會選擇吃些綠豆芽，因為綠豆芽能夠有效的緩解酒精給人體帶來的巨大傷害。

體內濕氣比較重的人，也可以適當的食用一些綠豆芽，對於利尿、除濕的幫助也非常大。

茶飲除濕

烏草根砂仁茶是非常清涼的一款茶飲，經常喝具有祛濕、減肥的功效，同時，還具有祛熱除濕的作用。

烏草根砂仁茶，一年四季都非常適合喝，常喝可以幫助排濕更加輕鬆。

最好自己動手，做一杯，每天堅持喝一喝，去除濕氣，身體更健康。

取料：烏草根、梔子、火麻仁、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞。

穴位除濕

一、委中穴

委中穴位於人體的腘橫紋中點，正當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

每天按揉、敲打委中穴，反覆幾次，就能有助於濕氣的排出。

原因在於委中穴是走膀胱經的，膀胱經是人體最大的祛濕、排毒的通道。

因此，可以把委中穴看作是這條祛濕通道上的「排污口」。

二、曲池穴

中醫學裡認為，大腸經的濕濁之氣都聚集在曲池穴這個穴位上。

每天按摩時，連續進行5分鐘左右，當出現輕微的酸脹感即可，長期按摩，療效顯著。

不僅可以有效的治療四肢關節疼痛、感冒發熱、流行性感冒等，還能起到預防高血壓、扁桃體炎、急性腸胃炎等的作用。

曲池穴所處的位置就在於肘橫紋的外側端，屈肘取穴，就在手肘關節的彎曲凹陷處。

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