韓美林懶人養生法｜跟著名人學養生

眾所周知，韓美林是中國當代極具影響力的天才藝術家，在繪畫、書法、雕塑、陶瓷、設計乃至文學等諸多領域都有很高的造詣。身為2008年北京奧運會吉祥物的設計者，素有「福娃之父」的美譽，2015年，又被授予聯合國教科文組織授予「和平藝術家」稱號。如今的韓美林雖已年逾古稀，但黑髮童顏、耳聰目明的他，依然精神抖擻、豪情滿懷，醉心藝術創作、熱衷社會公益的同時，也在養生保健方面有一套獨特方法。

做懶人之操

說起韓美林的懶人操，還得從少年說起。8歲時，有一天，他玩耍途中偶遇一老道，因見韓美林眉清目澈、頭骨奇俊，便傳授他一套健身方法。從此，韓美林每天都照做不誤。這套懶人操共有6個動作。一伸腰，早晨醒後不急著起床，而是先要伸一伸懶腰。並打趣稱一個不生病、兩個賺過本、伸三個能健身。二呼氣，起床前，雙腿蜷於胸口，並從丹田向外呼氣，藉此釋放體內累積一夜的濁氣。三搓臉，經常搓臉，既能舒活神經，又能疏通血液，從而有利於減少皺紋。四梳頭，生活中，男性禿髮率遠高於女性，原因就在於男性很少梳頭。所以經常用木梳梳頭，能起到護髮養顏的作用。五捏耳，耳雖小，但上面穴位卻又很多，經常捏搓，能刺激經絡，達到養精提神之效。六敲椎，雙手握拳，敲擊頸椎，對放鬆肩背神經負擔大有裨益。

從懶人之藝

韓美林認為，自己的長壽健康在很大程度上也得益於畢生孜孜以求的國畫藝術。為此，他還特意拿中國畫家與西方畫家做了比較：「外國的畫家都活得很短，梵高活到36歲，比亞茲萊只活到26歲，而中國的書法和繪畫都讓人提氣，書法家能活到100歲！」的確，和西洋畫相比，中國的傳統書畫確實只有靜下心，沉得住氣，才能進行。而對那些性格古怪、脾氣暴躁，動輒怒不可遏者來說，就未免不能掌握中國傳統書畫的精髓。而從現代醫學的角度來看，也有研究者認為：一個人如果長期從事傳統書畫創作，確實能達到靜心養性、陶冶情操之目的。傳統書畫在創作過程當中，最講究的就是運筆。為了達到最佳的藝術效果，就必須要求創作者全身心地投入其中，即所謂眼到、手到、心到。如此一來，無論神經系統還是內臟器官都能得到相應的調理和保養。久而久之，自然就能收到延年益壽之功效。

養懶人之性

如今的韓美林因其卓越的藝術成就，在美術界堪稱「國寶級」大師。但在現實生活中，他低調隨和、洒脫自如。一副我行我素、與世無爭的「懶散」形象。韓美林曾這樣告誡自己：「說我不是畫國畫的，我不生氣；說我做雕塑，是雜牌軍，我也不生氣。人生做一種職業的人不多，畫著玩、捏著玩為什麼還非得入個什麼伙、畢個什麼業、用個什麼法、捏個什麼式才行嗎？人間沒有上帝，誰也不用聽誰的，尤其是藝術。」而其超脫與豁達，也很為大家所津津樂道。有一次接受採訪，他一語道出其快樂的奧秘：「沒心沒肺活到百歲，問心無愧活得不累。」與之相應，他對名利之事看得輕之又輕、淡而又淡，也從來不因無謂的日常瑣事動怒發脾氣，難怪他會深有體會地告誡人們：「沒有過夜愁、過夜氣，就沒有過夜的病。」

享懶人之樂

幽默詼諧、輕鬆愉悅的良好心態，是確保人體健康必不可少的重要因素之一。不管藝術創作中，還是日常生活里，韓美林總會不時顯露出其自在從容、不緊不慢的「懶人」幽默。他喜歡將藝術家的浪漫天性，融入生活的大海，激起朵朵美麗的浪花。一次，韓美林到機場接夫人。飛機降落後，他手捧紙巾包裹插有鮮花的神秘禮物送給他的夫人。夫人鄭重其事打開之後才發現，原來裡面是一塊餘熱猶存的烤白薯，這突如其來的「簡樸」的浪漫，一時之間，卻讓夫人感到無比開心和幸福。（逯富紅）

來源：中國中醫藥網

排版編輯：朱麗莉

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